Wichtig sind regelmäßige Mahlzeiten mindestens 3, besser sogar noch 2 Ziwschenmahlzeiten einbauen. Um schnell zuzunehmen sind Dinge erlaubt, die sich vielleicht sonst verkniffen haben. Fettreichere Varianten an Wurst und Milchprodukten wählen, Fruchsäfte trinken, Sahnesaucen essen, Nüsse etc. Wenn Sie dann ihr Normalgewicht erreicht haben, sollten sie sich langfristig nach den 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung für eine vollwertige Ernährung ernähren. Dies bedeutet 5x am Tag Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Kartoffeln verzehren, ehr fettarme Milch und-produkte, Fisch. Damit decken Sie nämlich den Nährstoffbedarf ihres Körpers und dies ist für eine optimale Gesunderhaltung ihres Körpers wichtig.
