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RE: Wasser
Alles, was im Bereich zwischen 1,5 - 4 l pro Tag liegt, ist OK. Bei Sport, Wärme oder so auf alle Fälle eher mehr als weniger. Denn man nimmt ja auch über Nahrung noch Flüssigkeit auf. Allerdings sollte man, wenn viel Kaffee, schwarzen oder grünen Tee und/oder Alkohol trinkt, mehr Wasser trinken, da diese Getränke dem Körper Wasser entziehen.
Es gibt ein tolles Buch: "Sie sind nicht krank, sie sind nur durstig". Dort wird beschrieben, dass viele der so genannten Zivilisationskrankheiten durch Wassermangel mitverursacht wurden. Wirklich lesenswert.
Wasser wirkt sich positiv auf die Verdauung aus, weil der Stuhl sonst zu hart wird und man Verstopfung bekommt - Ballststoffe sind natürlich auch wichtig.
Ein zuviel an Wasser ist normalerweise nicht möglich - es sei denn du hast ein schwaches Herz oder trinkst 10 und mehr Liter am Tag. Da das aber ni´cht der Normalfall ist - lass es dir schmecken.
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