RE: mal ne frage...
Hallo abraxas,
Gleich nach Sauerstoff ist Wasser das wichtigste Element für uns Menschen. Je nach Fettgehalt beträgt der Wasseranteil des Körpers eines Erwachsenen zwischen 60 und 65%. Das sind bei 70 kg Körpergewicht immerhin 40-50 Liter.
Unser Körper benötigt Wasser zur Aufrechterhaltung verschiedenster Funktionen
unter anderem sind dies:
- Lösungsmittel: Der Nahrungsbrei im Verdauungskanal wird verflüssigt, feste Bestandteile unserer Nahrung werden gelöst
- Transportmittel: Blut und Lymphe tragen unter anderem gelöste Nährstoffe und die Zellen des Immunsystems zu ihren Wirkungsorten. Stoffwechselendprodukte werden an Wasser gebunden und über die Ausscheidungsorgane aus dem Körper entfernt
- Baustein: Wasser wird für die Elastizität der Knorpel, Bandscheiben und Bänder benötigt
- Mittel zu Regulierung des Wärmehaushaltes
Außerdem wird Wasser zur Einlagerung von z.Beispiel Eiweiß benötigt (1g Eiweiß bindet 4g Wasser).
Natürlich hängt der Waserbedarf auch von der Art der Diät ab. Wenn man viel Obst und Gemüse sowie Salate verzehrt, ist der zusätzliche Wasserbedarf nicht so hoch ( 100g Kopfsalat besteht aus über 90g aus Wasser!!!).
Wenn man aber auf hauptsächlich Eiweißshakes und sonstige Diätpulver zurückgreift sollte man entsprechend mehr Wasser (ohne Kohlensäure!!) trinken um die Ausscheidungsorgane zu entlasten.
Grundsätzlich ist aber auch ohne Diät auf eine ausreichende Wasserzufuhr zu achten, denn alles was nicht wieder raus aus dem Körper kann, wird eingelagert - gnadenlos!! Mit entsprechenden Folgen
Na denn, Prost!
Stefan Maxeiner
