Gesunde Ernährung für Sportler?

[Terence Spencer]

Hallo,

wie sollte eine gesunde Ernährung für Sportler aussehen, die Kraft und Muskel aufbauen wollen?

Danke + Grüße

 

[Dr. Breidenassel]

Nicht anders als für andere Personen auch. Nämlich vielfältig mit Vollkornprodukten, reichlich Gemüse und Obst, Hülsenfrüchten , inklusive fettarmer Milch/-Produkte, fettarmes Fleisch und Fisch (ca. 3 Portionen am Tag). Ausreichend energiearme Getränke, mindestens 1,5 Liter pro Tag.