Diagnose Schizophrenie

[Gast]

Das geht vorbei, außerdem bist du nicht hilflos!

 

[Sanny1990]

Doch so fühle ich mich. Ich habe zugenommen und kann kaum etwas dagegen machen, weil ich mich schlecht bewegen kann und die Tabletten ja eh die Darmtätigkeit verlangsamen. Also kann ich da schon recht wenig machen. Dann muss ich warten bis ich vielleicht auf ein anderes Medikament umstellen kann, damit die Sehstörungen wieder verschwinden und ich wieder richtig arbeiten und studieren kann. Ich kann im Grunde nur hilflos abwarten.

 

[Gast]

Nein du bist nicht hilflos.
Vergleiche das mal mit jemanden der die Beine gebrochen hatte, nicht mehr gehen kann.
Entweder bleibt er hilflos im Bett liegen, dann ist er hilflos, oder er erobert sich seine Fähigkeiten Stück für Stück zurück, langsam aber sicher.

Mach dir mal einen Plan, Schwimmen gehen, Spaziergänge, ein bisschen lesen, ein bisschen schreiben, das was du noch nicht so gut kannst erst einmal nur kurze Zeit und dann immer ein bisschen verlängern.
Schaffe dir Beschäftigung die du hin bekommst.
Überlege dir was du an deiner Ernährung umstellen kannst, geh einkaufen und koche selber.
Man kann die Gewichtszunahme beeinflussen, über die Ernährung, Bewegung und auch über das Gemüt.

 

[Sanny1990]

Ja, da hast du schon recht. Nur ist es sehr schwer mit der Krankheit und der Tablette. Ich lasse schon Süßigkeiten komplett weg, aber das reicht scheinbar noch nicht. Einer mit gebrochenen Bein hat glaube ich auch mehr Willen als ein psychisch Kranker.

 

[Gast]

Einer mit gebrochenen Bein hat glaube ich auch mehr Willen als ein psychisch Kranker.

Das ist eher eine Frage des Naturell, Leiden ist Leiden, egal ob physisch oder physisch, die Akzeptanz dass es gerade halt einfach so ist, ist dabei sehr wichtig.

Die Gewichtszunahme ist eine NW die sich auch wieder Einpendeln kann, durch Bewegung wandelst du Fett in Muskeln um und durch die Ernährung bestimmst du welche Art der Energie zugeführt wird.
Süßigkeiten sind nicht unbedingt das Hauptproblem, Soßen (auch auf Salat), Fette und versteckter Zucker ist oft viel Einflussreicher auf das Gewicht.

Du schreibst fast immer nur negatives, das macht natürlich auch Hoffnungslos, du solltest die kleine Erfolge schaffen und die in den Vordergrund stellen.

 

[Sanny1990]

Okay, dann probiere ich das Morgen mal aus. Was soll ich deiner Meinung nach für Essen kaufen? Wie sollte mein Frühstück, Mittag essen und Abendessen aussehen? Ich dachte einfach an viel Obst und Gemüse. Außerdem traue ich mich schon gar nicht mehr auf die Waage drauf. Das müsste ich vielleicht auch überwinden. Aber ich bin momentan nicht stark genug.

 

[Gast]

Viel Obst enthält auch viel Fruchtzucker.
Es sollte ausgewogen sein, morgens etwas fürs Hirn und sättigend, vielleicht Müsli mit Joghurt, Obst, Mittags ganz normal halt mit möglichst wenig Fett und Zucker und Abends was leichtes, Fisch, Hähnchen, Gemüse.
Am Besten ca. drei Stunden vor dem Schlafen gehen nichts mehr essen und der leichte Salat sollte auch einige Stunden vor dem Schlafen gehen gegessen werden, da dieser dann doch viel schwerer verdaulich ist als die meisten denken.
Als Happen zwischendurch ist ein Apfel oder eine Banane, Rohkost, auch was Gutes und auf die Waage nur einmal die Woche.
Du solltest dir auch nicht das verwehren auf was du Lust hast, ein bisschen kontrolliert sündigen verhindert den Heißhunger z.B. auf süßes, woran es dann am Ende scheitern kann.
Ich bin nun auch kein Experte für Ernährung, mach das selber eher frei nach Schnauze und von Diäten sollte man sowieso die Finger lassen.
Es gibt einen Spruch: Morgens essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann, ich denke an dem kann man sich ein wenig orientieren.

Im Prinzip kann man ganz normal kochen, man sollte halt auf gute Fette und wenig Zucker achten, auf frische Zutaten und die Portionsgrößen bei weiterer Zunahme verringern, so dass du automatisch dahin kommst mehr Kalorien zu verbrauchen als du zu dir nimmst. Denn das ist immer noch die einzige Möglichkeit abzunehmen, nur eben auf radikales verzichten und schauen dass du keinen Hunger hast und trotzdem von allem was essen kannst auf was du Lust hast.

Wovon ich ganz angetan bin ist das Teilzeitfasten, vor allem von der Form wo 8 Std gegessen werden darf worauf man Lust hat und 16 Std gefastet wird, dauerhaft.

D.h. du iss z.B. gegen 18 Uhr das letzte und morgens gegen zehn das erste, wobei ich denke dass es sicher nicht verkehrt ist auch da auf Mengen und Inhalte zu schauen.
Ich hatte das mal vor etlichen Jahren gemacht, da war das noch gar nicht erfunden (zumindest nicht publik) und es hatte gut funktioniert.

Gegessen habe ich morgens meist Müsli, oder Vollkorn, Mittags ganz normal aber immer geschaut dass ich mir nur einmal auffülle und auch nur eine moderate Portion, auch wenn es was besonderes leckeres gab, Nachtisch inklusive und Abends habe ich dann ein zwei belegte Brote gegessen, einmal in der Woche waren alle Vorgaben aufgehoben.;-).

Du musst probieren was für dich der richtige Weg ist und das ist ja auch eine Aufgabe die Spaß machen kann, solange du dich nicht auf Diäten einlässt die dir vorschreiben was genau du wann zu essen hast und was du niemals essen darfst, das geht immer schief.

 

[Sanny1990]

Danke für die vielen Anregungen. Das motiviert mich wirklich. Ich hatte gleich morgens Joghurt mit Obst. Jetzt versuch ich nur 3 mal am Tag zu essen. Wenig Fett und Zucker und viel Gemüse. Ich hatte über Monate viel Eis und Chips, weil ich so frustriert war wegen der krankheit. Aber das hab ich zum Glück abgelegt. Sport ist halt noch anstrengend wegen der Muskelsteifheit aber fang mal mit 10 min crosstrainer am Tag an.

 

[dr.riecke]

"Ich hatte über Monate viel Eis und Chips, weil ich so frustriert war wegen der krankheit. Aber das hab ich zum Glück abgelegt."

Das ist angesichts Ihrer Situation ein wirklicher Erfolg.
Und für die Leser hier ist es schön, dass Sie etwas Positives berichten.

 

[Sanny1990]

Ja, ich versuche mich jetzt mehr auf das Positive zu konzentrieren.
Ich habe heute schon ganz gesund eingekauft. Und Sport werde ich heute auch noch machen. Ich kann mich ja nicht immer nur beschweren und handel dann nicht.

 

[Gast]

Ich kann mich ja nicht immer nur beschweren und handel dann nicht.

Das ist die Einsicht der Einsichten und auch darauf kannst du stolz sein!
Denn, viele sind mit den Ratschlägen nicht konform, können oder wollen nicht in der Weise aktiv werden und fragen dann unendlich weiter, in der Hoffnung auf den Rat für den man nicht viel tun muss und der sich dann quasi von selber umsetzt.
Den gibt es aber leider nicht.;-)

 

[Sanny1990]

Ja, das ist es. Hatte schon Paprika als Snack und koche mir gerade Kartoffeln für heute Abend vor. Versuche den Hunger jetzt mit viel Gemüse zu sättigen.

 

[Gast]

Guck aber auch dass du Sachen isst die dir schmecken, wenn du dich quälen musst wird es schwierig, also nicht zu viel auf einmal wollen.

 

[Gast]

Gemüse in etwas gutem Öl anbraten, gut würzen,Knobi, vielleicht ein Kräuterquark Dipp und Vollkornbrot dazu, bei dem Wetter ist das lecker und auch recht schnell gemacht.

 

[Sanny1990]

ja ich wollte Bratkartoffeln mit Zwiebeln und Knoblauch essen. Das Würze ich auch gut. Nur zwischendrin nichts zu essen schaffe ich nicht. Daher hatte ich Paprika.

 

[Sanny1990]

Die Ernährungsumstellung klappt bisher gut und versuche mich auch wieder übers Lernen zu motivieren. Gestern war ich auch Schwimmen und versuche die Nebenwirkungen einfach auszublenden bis zum nächsten Arzttermin in ein paar Tagen. Denke, dass ich so weiter kommen werde.

 

[dr.riecke]

Sanny, Sie machen richtig Freude!

 

[Sanny1990]

Ja, konzentriere mich nun auf das Positive.

Dennoch gehört es doch auch zur Krankheit, dass man sich etwas hängen lässt oder?

 

[Sanny1990]

Habe heute das doppelte Lernpensum von gestern geschafft und fühle mich wirklich motiviert und gut dadurch. Habe auch dabei aufgeschrieben per Hand und konnte die Nebenwirkungen zum Glück ausblenden. Bin überrascht wie positiv ich heute drauf bin. Auch die Ernährungsumstellung macht mich wacher und positiver. Ich hoffe es bleibt so und geht mehr und mehr voran.

 

[Gast]

Super!
Übernimm dich aber nicht und in so großen Schritten geht es nur Phasenweise voran, also nicht gleich negativ denken wenn es mal stockt.