Wie ernähren bei stillem Reflux?

[Lena3000]

Hallo,
Bei mir wurde ein stiller reflux diagnostiziert.
Meine Frage : Wie ernähre ich mich jetzt am besten? Auf jeder Internetseite steht was anderes.
Wie ist es mit Brot und Brötchen? Fleisch?
Gemüse geht ja weitestgehend

 

[Lena3000]

Hinzu kommt, dass ich eine Kuhmilchallergie habe, das fällt also auch schon raus.
Worauf muss ich wirklich strengstens achten?

 

[Dr. Breidenassel]

Wichtig ist es nicht zu große Portionen zu essen lieber mehrere kleine über den Tag verteilt. Außerdem alles meiden was extrem ist, also nicht zu sauer, süß, scharf, heiß, kalt, fett etc. Gedünstetes Gemüse, fettarmes Fleisch, Fisch, Haferflocken, Kartoffeln, Mandeln, Nüsse werden meist gut vertragen