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RE: welche muskeln werden beim walken beansprucht?
RE: welche muskeln werden beim walken beansprucht?
Hi, ich würde sagen, zum Mucki's trainieren ist Walken nicht so geeignet. Dazu würde ich eher einen Berg hoch joggen, oder sehr kurze und schnelle Intervalle laufen, dazwischen immer 1 Minute langsamer laufen oder gehen. Zum Mucki's trainieren istes am effektivstens, in eine Mucki-Bude zu gehen. Möchtest Du Muskeln aufbauen, dann mußt Du die jeweiligen Zonen reizen, mit schweren Gewichten trainieren und wenigen Wiederholungen. Zwischen den Übungen nur kurze Pausen lassen, dann diegleiche Übung direkt nochmal. Möchtest Du vorhandene Muskeln einfach nur straffen, wäre ein Zirkel-Training sehr wirksam. Such' Dir eine Reihe von Übungen aus und tätige sie alle hintereinander. Dann das ganze nochmal. Beim Straffen leichte Gewichte nehmen und etwas mehr Wiederholungen. Du sollst die Übung merken, sie soll Dich aber nicht völlig auspowern, so daß es im Muskel brennt.
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