Verstopfung beeinträchtigt mein Leben

[Thatsucks]

Danke euch beiden für die Antworten. Nein, ich führe kein Ernährungstagebuch. Ich habe das nur mal für meinen Arzt getan.
Ich denke, dass ich mehr Protein brauchen würde, weil ich so schmal bin, obwohl ich Sport mache. Man sieht es aber leider nicht. Ich mache gezielt Übungen zum Muskelaufbau. Ich esse wenig Fleisch und wenig Milchprodukte außer Joghurt, weil ich das nicht vertrage. Und genau so ist es leider mit schwarzem Tee. Welchen Tee empfehlen Sie?
Meine Verwandten verstehen nicht, dass ich keinen schwarzen Tee vertrage. Ich werde krank davon.

 

[Gast]

Das mit dem schwarzen Tee kenne ich auch, habe diesen nie vertragen,
wenn überhaupt mit Milch.

Pfefferminztee, Kamillentee, Fencheltee.
Mischung aus Fenchel, Anis , Kümmel. Z.B.

Sie können auch in der Apotheke nachfragen u. sich
auf Ihre Bedürfnisse eine Rezeptur zusammnstellen lassen aus frischen
Kräutern. Hier ist die Zubereitung jedoch anders als bei Beuteltees.

Was mich etwas verwundert ist, das Sie keine Milchprodukte vertragen.
Yoghurt ja aber anderes ?

Hartkäse, Quark, Lactosefreie Milch sind eigentlich gut verträglich.

Mit Quark kann man leckere eigene Kreationen herstellen aus Gewürzen,
Kräutern auch Pepperonie, Oliven etc.
Im Geschäfft richtig teuer mit viel zu viel Salz !
Als Aufstrich bzw. Unterlage auf ein Vollkornbrot.
Hält sich auch sehr gut im Kühlschrank.

Eier gekocht, so oder ergänzend aufs Brot mit Beilagen.
Im Salat Eier gekocht, klein geschnitten, Hartkäse gewürfelt z.B.
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Sie sollten für sich selbst ein Ernährungstagebuch führen !
Die Beschwerden dabei auch anführen, meißt treten diese spätestens
1-2 Std. später auf, je nach Siutation, akkut manchmal auch früher.
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Betreff ihrer Statur ist das nicht zu beurteilen.

Jeder ist hier sehr verschieden, auch in den Anlagen.
Nicht jeder kann in seiner Muskulatur Masse aufbauen.

Sofern Ihr Verdaungsproblem nicht aufgeklärt ist, bin ich nicht sicher
ob es Sinn macht, hier mit Proteinpräparaten zu ergänzen.
Sie können das versuchen, wenn nur in kleinen Schritten, zwischendurch
als Drink, nicht hochkonzentriert.
Achten Sie auf hohe Qualität u. vor allem Wertigkeit min 85%, besser 95%.
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Eventuell wäre auch ein Internist, Gastroenterologe anzuraten.