Unruhiger Schlaf

[Chriss46]

Hallo,

Mir fällt seit einiger zeit auf das obwohl ich erst ca um 22:00-23:00 Uhr ins Bett gehe und relativ schnell einschlafe regelmäßig um 3:00 Uhr wach und um 5:00 - 5:30 Uhr hellwach werde.
Was kann ich da machen das ich wieder besser durchschlafen kann?

Vielen Dank schon mal im voraus

Gruß Christian

 

[Tired]

Hi,
vielleicht reichen dir sechs Std. Schlaf.

Dass man wach wird ist normal, das passiert bis zu 30 mal pro Nacht, nur meist bemerkt man es nicht.

Überprüfe deine Schlafhygiene, Matratze, Bettdecke, Kopfkissen, Lichtquellen aus dem Schlafzimmer verbannen, Wecker zumindest so hinstellen dass du nicht drauf schauen kannst, erst schlafen gehen wenn du müde bist und mindestens eine halbe Std. vorher kein TV, Computer oder Smartphone verwenden, am besten eine Stunde vorm schlafen gehen nutzen um zu meditieren, zu lesen bei warmen Licht, o.ä., halt runter fahren, auch schon vorher bettfertig machen, drei bis vier Std. vorher nichts mehr essen.

Versuch das mal, was dir hilft musst du ausprobieren.