RE: tips
also das kannst du mal vergessen wenn du dauerhaft und wirklich echte 5 kg Fett abbauen möchtest.
Eins vorweg:
zum Abnehmen werden eher 3 Mahlzeiten pro Tag empfohlen.Zwischenmahlzeiten unterbrechen immer wieder die Fettverbrennung durch die Erhöhung des Insulinspiegels zum Abbau der Blutzuckererhöhung.
Tips und Erfahrungen gibts hier im Forum genug...benutz mal die Suchfunktion.
Hier schon mal eine Empfehlung von Frau G.Walter-Friedrich
Autor: G.Walter-Friedrich
Datum: 18.11.03 15:15
Hallo Hasi2003!
Vielleicht versuchen Sie zunächst einmal in einen regelmäßigen Essrhythmus zu kommen, d.h. 3 Mahlzeiten pro Tag mit 4-6 Stunden Esspause dazwischen. Viel trinken, vor allem hier keine zuckerhaltigen Getränke.
Bauen Sie in Ihren Speisenplan viel Salat, Obst und Gemüse ein, das bringt viele Vitalstoffe aber wenig Kalorien. Achten Sie darauf, dass Sie mindestens 70 - 80 g Eiweiß pro Tag essen, also 20 - 25g pro Mahlzeit und sparsam mit Fett umgehen, max. 15g pro Mahlzeit.
Kohlenhydrate sollten für die Zeit der Gewichtsabnahme etwas reduziert werden, Sie brauchen jedoch auf Kartoffeln, Vollkornprodukte oder Vollkornbrot nicht zu verzichten - eher die Süssigkeiten und zwischendurchessen einschränken.
Außerdem sind alkoholische Getränke beim Abnehmen äußerst hinderlich. Achten Sie nicht auf Kalorien, sondern auf den Inhalt wie Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate - damit haben Sie qualitativ hochwertiger ausgewählt!
Ich drücke Ihnen die Daumen, falls Rückfragen sind, dürfen Sie gerne nochmals anfragen.
Viel Erfolg und viele Grüße
Fr. Walter-Friedrich
Grüsse Lili
unwissender schrieb:
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naja 3 monate wollte ich aber nicht brauchen. hab ehr so an 2 wochen gedacht