@Detelina
@Detelina
Ja , das ist bei mir etwas verschieden und kommt auf meine Verfassung an. Wenn ich besonders viel Kondition machen will, dann lege ich ziemlich flotte Lieder auf.
Ich habe mir mehere CD gebrannt, wie Hit MIx...das sind meist Maxi mit viel Power. Aber es sollte Musik sein, die einen persönlich anspornt .
Musik treibt mich oft an meine Grenzen
)
Ich habe noch einen Tip für euch: ich überlegte mir, da ich ja meist 1 1/2 bis 2 Stunden drauf sitze, hab ich ja dann nur die Beine und die Kondition trainiert. Anschließend noch ne halbe Stunde Bauch und und und....( ich bin ein Sportnarr....ich kann eben nicht ohne...)
Das alles kostet sehr viel Zeit. Also überlegte ich mir was: ich habe zwei Gewichte je 500 gramm, die ich mir um die Handgelenke binden kann( mit Klettverschluß .gibts überall zu kaufen und ist meist Sand drin).
Ich mache damit während des Fahrradfahrens Armübungen ( 1 Stunde), die auch sehr gut den Rücken tranieren. Dabei spanne ich den Bauch an.
Ich weiß, daß alles kostet ne Menge konzentration, aber wenn man es mal drauß hat, ist es ne super Sache. WICHTIG ist: versuchen die Muskeln anzuspannen und nicht einfach so lasch die Arme bewegen. Ich mach sogar den Ttrizep ..etc.
Ich habs getestet: voher hatte ich immer mit 3,5 kg Hanteln eine halbe Stunde die Arme trainiert. Wenn ich das heute mache, bekomme ich auch keinen Muskelkater, also gehen meine Übungen auf dem Fahrrad in die gleiche Richtung. Noch besser:
die Muskeln sind nicht so prall, eher gestreckt.
Nicht das ihr glaubt , ich wäre so ein Muskelpaket, man sagt über mich : ich sei drahtig und man sieht halt die einzelnen Muskelpartien.
Probierts aus, und seid kreativ . Wenn ihr interesse habt, welche Übungen ich da so mache , mache ich mir auch die Mühe und versuche ein Worddokument zu erstellen. Aber da müßtet ihr mir ein bißchen Zeit lassen. Okay?
sagt bescheid...
Gruß lili
