Tipps und Tricks bei Stress in der Arbeit?

[Zyhonda]

Gerade bei Stress finde ich es schwer Tipps zu geben. Man kann zwar seine Erfahrungen wiedergeben, das heißt aber noch lange nicht, dass die Methode dann auch anderen hilft. Finde es daher sinnvoll sich mal viele Tipps zu holen und dann auszuprobieren was einem hilft.
Vielen Hilft halt Sport zum Ausgleich. Dann kommt man auch nicht schon so angespannt zur Arbeit bzw. freut sich schon auf den Sport danach.
Würde auch sagen, die Ernährung spielt eine große Rolle. Da könnte man sich auch ansehen was man verbessern kann. Einige Nahrungsmittel sollen sich ja auch positiv auf Stress auswirken. Die sollte man vielleicht mal eine Zeitlang vermehrt zu sich nehmen.
Man sollte sich auch Zeit für sich nehmen egal ob man eigentlich keine Zeit dafür hat. Klingt zwar kontraproduktiv, ist aber wichtig damit man die Zeit dann auch nützt, die einem bleibt. Dann ist man nicht so hektisch wenn es drauf ankommt.
Man könnte sich auch ganz leicht einen Tee bei der Arbeit zubereiten. Da gibt es durchaus auch einige Tees gegen Stress.
Ich habe in wirklich stressigen Phasen wo alles gleichzeitig auf einem zukommt mehrere Dinge gleichzeitig gemacht. Also Sport, auf die Ernährung geachtet, mir Zeit für weitere Hobbies genommen, in Ruhe mal einen Tee getrunken,... Ich habe nebenbei auch noch natürliche Mittel genommen zur Unterstützung. Denke mit einem Mix aus mehreren Dingen hat man auch gute Chancen den Stress zu bekämpfen.

 

[Madarkmur]

Das geht glaub ich jeder anders an. Mir persönlich hilft es, wenn ich zwischendurch mal eine Pause einleg und einfach Spazieren gehe.

 

[likkelia]

Zyhonda Sag mal, was genau fällt denn da alles rein weil du ja natürliche Mittel geschrieben hast, mit welchem Stoff aus der Natur hast du denn gute Erfahrungen gemacht? Das würde mich auch mal interessieren - bin auch in einer sehr schwierigen Phase gerade in der Arbeit.
Madarkmur Ja sicher ist es toll wenn man mal Pausen einlegt, aber oftmals reichen die dann auch nicht mehr aus, und man steht unter einem ständigen Stress oder halt Gefühl noch was erledigen zu müssen etc.

 

[Zyhonda]

Ja eben da ist jeder anders und jedem hilft auch etwas anderes. Wenn man jetzt aus Sport keine Kraft zieht dann ist es eben etwas anderes was einem hilft. Man muss halt auch sein Ding mal finden.
Das war kein bestimmter Stoff, das war so ein Wirkstoffkomplex, ist alles in Shyx drinnen. Sind natürliche Stoffe, die gegen Stress helfen.
Wenn man aber nichts in seinem Leben umstellt wird es auch schwer mit Unterstützung das ganze wieder in den Griff zu bekommen. Wichtig ist da denke ich ein Mix aus vielen Dingen.
Man muss sich aber auch mal trauen Nein zu sagen. Wenn es eben darum geht noch etwas zu erledigen oder noch schnell etwas abzuarbeiten. Davor haben sicher auch viele Angst, es geht ja immerhin um den eigenen Job. Aber wenn es eben nicht mehr geht, dann geht es nicht mehr. Das sollte man auch so in der Arbeit kommunizieren.

 

[likkelia]

Darf man denn auch fragen wie lange das denn eine wirkung setzen muss bevor man das mekrt, oder geht das ziemlich schnell, kann mir das gerade nicht so vorstellen? Und wie bist du über das gestolpert?
Ich gebe dir Recht, Veränderung steht eben vorne an, und klar braucht man auch erst mal den Mut das alles umzusetzen und sich selbst zu verändern, das ist ja ein großer schritt. Nein zu sagen, ist eines der schwierigsten dinge generell im Leben.

 

[Zyhonda]

Dauert ja bei natürlichen Mitteln immer eine gewisse Zeit, so nach zwei Wochen kann man schon eine Veränderung beobachten. Ist aber sicher von Typ zu Typ unterschiedlich bzw. auch davon abhängig wie viel einem eigentlich fehlt. Wenn man da schon früh etwas merkt und gleich versucht seinen Körper zu unterstützen dann dauert es nicht so lang als wenn man erst dann etwas ändert wenn der Speicher ganz leer ist.
Vor allem wenn man bis zu dem Zeitpunkt noch nie wirklich Nein gesagt hat. Dann nimmt es sein Umfeld ja auch ganz anders auf. Wenn ein Mensch immer Nein sagt dann weiß man es schon im Vorhinein, wenn man normalerweise alles macht und dann mal ausnahmsweise Nein sagt dann heißt es gleich was ist mit dem/der los, ist der/die eingeschnappt? Was hat der/die nur?
Da muss man aber auch mal auf sich schauen und ein wenig mehr egoistisch sein, vielleicht auch gar nicht so leicht wenn man es nicht gewohnt ist. Man wird dann aber schnell sehen, dass es auch Vorteile bringt ein wenig egoistisch zu sein. Man hat dann eben mehr Zeit für Dinge, die man selbst braucht.

 

[raymond51]

Ich hab jetzt vor einer Weile mit Yoga angefangen. Wenn ich zwischendurch eine längere Pause habe, mache ich dann immer ein paar Übungen.

 

[Zyhonda]

Wie bei anderen natürlichen Sachen auch muss man da schon eine Weile Geduld haben. Die Inhaltsstoffe müssen ja erst die Speicher im Körper wieder auffüllen. Das dauert natürlich immer unterschiedlich und kommt auch darauf an wie viel man benötigt. Wenn man gleich zu beginn seinen Körper unterstützt, dann wird man da schon nach einer Woche etwas bemerken. Wenn man das aber lange mit sich herumschleppt und einem über einen langen Zeitraum bestimmte Stoffe fehlen bzw. viel zu wenig davon hat, dann dauert es länger, kann dann schon zwei oder drei Wochen dauern. Würde es aber auch immer in Verbindung mit anderen Sachen empfehlen. Deshalb sollte man nicht nur eine Veränderung vornehmen. Man sollte dann gleich mehrere Dinge ändern, auch um aus dem gewohnten Alltag herauszukommen.

Hast du denn nur Yoga gemacht oder auch noch sonst etwas anderes gemacht?
Darum sage ich ja, jedem hilft etwas anderes. Dauert halt meistens seine Zeit bis man da genau das findet, was einem selbst hilft. Man kann jetzt anderen Menschen viel raten, ob es aber dann auch hilft weiß man nicht, das muss man dann schon selbst ausprobieren. Wenn es hilft super, wenn nicht dann gleich den nächsten Tipp ausprobieren.

 

[likkelia]

raymond51 Sicher kann das ja auch noch eine zusätzliche Komponente sein, ich denke man kann ja verschiedenes zusammen kombinieren und sich den eigenen guten Weg suchen.
Zyhonda Danke dir für deine Erklärungen, ich denke wirklich dass ich das mal probieren werde und mich da nochmals schlauer machen werde. Natürlich klingt auf jeden Fall gut.

 

[Crummony]

ich würde dir raten, einfach mal früher schlafen zu gehen und in der Arbeit immer mal wieder sich kurz zu bewegen, am besten kurz an die frische Luft gehen.