Starker vitam d3 mangel

[immai]

Ich habe einen starken vitamin d3 mangel.
20-100 meins war glaub mal grad bei 3.


Bin 27 jahre alt
Bin ca 175cm gross
Wiege 94 kg

Bekommen grad
20.000 2 mal die woche.

Was sollte ich sonst noch machen?

Mein parmthon war auch ehöht.

Vielen dank für die empfehlungen

 

[Tired]

Dich viel draußen bewegen, Vitamin D bekommen wir vor allem durch die Sonne.