RE: Staerkung des Immunsystems
In unserem Dickdarm wohnen Millionen von Darmbakterien. Sie bilden auf der Darmschleimhaut einen Film, so dass krankheitserregende Keime keine Chance haben in die Darmschleimhaut und somit ins Blut zu gelangen.Ballaststoffe sind das Futter der Darmbakterien. Ballastoffe sind in Gemüse und Vollkornprodukten enthalten. Ballaststoffe können nicht vom menschl. Körper verdaut werden, sie gelangen also in den Dickdarm, wo sie von den ganz vielen Bakterien gespalten bzw. verstoffwechselt werden.Dabei entstehen als Produkte kurzkettige Fettsäuren, die der Darmschleimwand als Energiequelle dienen und sie somit gesund halten. Sie senken den pH-wert so das krankheitserregende Keime erst gar keine guten Lebensbedingungen vorfinden. Außerdem entstehen noch Gase, die sich als Pups bemerkbar machen. Püpse zeugen also von einer gesunden Darmschleimhaut mit vielen guten Bakterien. Nun ist es wichtig seine guten Bakterien im Darm Regelmäßig mit Ballaststoffen zu füttern, damit sie sich vermehren und ihre arbeit machen können (als Infektionsschutzschicht auf der Darmschleimhaut des Dickdarms). Man sollte laut Empfehlung der DGE täglich ca. 30g Ballaststoffe verzehren. Außerdem sollte man auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten(mind. 2 l täglich) da Balaststoffe stark quellen. Sie ermöglichen so eine längere Sättigung. Ballaststoffe langsam in die tägliche Ernährung einführen, peu a peu. Sonst kann es zu Verstopfungen oder Unverträglichkeiten kommen. Der Körper muß sich erst langsam daran gewöhnen und die Bakterien müssen auch erst wachsen, bevor mit größeren Mengen Ballaststoffen ernährt werden kann!!Diese guten Bakterien sind in probiotische joghurts und drinks angereichert von verschiedenen Anbietern im Handel zu haben. Diese müssen aber um zu wirken, täglich verzehrt werden, und wirken auch erst ab einer Bakterienmenge von 10 hoch 7 bis 10 hoch 9 , worüber auf den verpackungen leider noch keine Angaben gemacht werden. ich kann dir also kein Produkt konkret empfehlen.
Ich hoffe meine Antwort hilft dir weiter, gruß
