Sport und Ernährung bei Bluthochdruck

[Quellbrunn80]

Mein Mann und ich haben beide erhöhten Blutdruck. Heute nach dem Frühstück bsp. 158/95. Sonst um die 145/86.

Zum Thema Sport möchte ich wissen, ob es schon hilfreich wäre 3 Mal die Woche für 20-30 Minuten locker auf den Crosstrainer zu steigen oder ob wesentlich mehr getan werden muss, um diesen zu senken? Ist ja immer ein kleines Zeitproblem leider.

Ich muss auch sagen, dass ich mit 73 kg bei 163 cm doch übergewichtig bin. Versuche aber natürlich nun abzunehmen. Hat auch hier jemend Tipps für mich? Würde gern auf jeden Fall Fleisch einsparen.

Beste Grüße

 

[Gast]

Re: Sport und Ernährung bei Bluthochdruck

Hier auf dem Portal gibts 3 Texte, die dir vielleicht etwas weiterhelfen:

Sport: http://www.onmeda.de/ratgeber/sport/vorbeugen/bluthochdruck_sport-mit-sport-vorbeugen-5098-2.html

Ernährung: http://www.onmeda.de/ratgeber/ernaehrung/krankheiten/bluthochdruck_ernaehrung.html

Bluthochdruck senken: http://www.onmeda.de/krankheiten/bluthochdruck/bluthochdruck_senken.html

Der Text zum Thema Sport ist evtl. auch noch ganz hilfreich: http://www.herzstiftung.de/Bluthochdruck-Sport.html

 

[heyjey]

Re: Sport und Ernährung bei Bluthochdruck

Ich denke jeder Sport würde dir für den Anfang erst einmal gut tun. Ob du nun 10 Minuten oder 2 Stunden Sport machst, wichtig ist nur das du es machst.