RE: Kalorien zählen
RE: Kalorien zählen
Ich regel das im Moment so für mich, dass ich auch oft selbst koche mit meiner Freundinn (ach ja bin männlich
), afrikanisch, asiatisch und wir gehen oft essen.. Gerade dabei wird man gezwungen, nicht auf die Kalorien zu achten, sondern auf seinen Körper zu hören..
Also ich finde das echt gut, wie du das im Moment machst, hört sich echt vernünftig an, was genau ist denn dein Problem? Angst vor der Gewichtszunahme?
Davor habe ich auch Angst.. aber es ist nur eine Zahl die die Waage anzeigt, jedoch kennt dein Körper kein Gefühl für Zahlen, dem ist diese Einheit, in der Masse gemessen wird völlig egal. Jeder Mensch hat sein Wohlfühlgewicht, auf das er sich einpendelt wenn er sich gesund und ausgewogen ernährt.
Du kannst doch im Prinzip nichts falsch machen.. wenn du sagst du genießt dein essen, ist es ja fast unmöglich dich zu überfressen und Fett anzusetzen, wenn du doch Angst hast Fett anzusetzen dann versuch gleichzeitig mit einer erhöhten Nahrungsaufnahme Sport zu machen, auseinandergehen wie ein Hefekuchen wirst du sicher nicht..
Ich wiege nun auch 6 Kilo mehr und das innerhalb von 2 Wochen, meine Freundinn sagt jedoch man sieht das überhaupt nicht. Man sieht sich mit einer Essstörung in einem völligen falschen Licht, die Ansichtsweise ist nur subjektiv...
Du musst kappieren, dass du diese Essstörung nur wegen der Gesellschaft hast..aber was wäre denn so schlimm daran mehr zu wiegen, wenn du nicht rund bist wie ein Sumoringer dann ist doch nichts schlimmes dabei, so lange du nicht gemobbt wirst gibt es doch keine Probleme.
Du darfst keine Angst davor haben zuzunehmen..
Ich kann mal so aufzählen was ich am Tag esse..
Also morgens meistens unbehandelten Joghurt mit Obst (Banane, Mandarine, Ananas, Himbeeren, Äpfel), hebt den Blutzuckerspiegel nicht stark an, schmeckt aber echt super.. Wenn man seinen persönlichen Fruchtjoghurt gefunden hat will man gar nicht mehr davon loskommen
Oder auch Eieromellet.. je nachdem
Als Zwischenmahlzeit meisten ein Sesambaquette mit Käse, Tomaten und Gurke (gibts bei uns in der Schule zu kaufen, gehen im Moment in die 13. Klasse).
Mittags brutzel ich mir meist selbst was zusammen, ist immer unterschiedlich je nachdem was ich will such ich mir aus Kochbüchern raus und lass es morgens von meiner Mutter einkaufen..
Heute gabs Puttenbrust mit Gemüssecurry, gestern Bami Goreng, morgen afrikanisch
Oder ich gehe zum Asiaten in die Stadt, der macht auch klasse Essen.
Als Dessert meistens Schoko, da aber nich so viel weil mir ein kleines Stück schon langt und ich das ohne ende zelebriere, brauche einfach nicht mehr..
2. Zwischenmahlzeit ist oft ein Obstsalat oder Frischkäse, aber auch fetten Käse liebe ich, wie zum Beispiel Schaafkäse. Hüttenkäse mit warmen Himbeeren, oder wärmer Apfel mit Zimt und Hüttenkäse, gebackene Banane mit Honig. Ist alles total lecker und nicht so kalorienreich
Abends ess ich nicht so viel, da ich dann meistens laufen gehe oder Krafttraining mache. Trinke da meistens meinen Zimttee mit Zucker
