noch 3 kg

[Sonoko]

Hallo,

mir fehlen noch 3 kg zu meinem Normalgewicht. Aber seit zwei Monaten geht nichts mehr. Trotz Sport und gesunder Ernährung (viel Obst und Gemüse).
Ich habe das Gefühl, dass sich mein Körper weigert, mehr Gewicht zu verlieren.
Wie kann man den Körper überlisten/ überreden, dass es doch noch gut wäre, die 3 kg zu verlieren? (Bitte nichts radikales, wie z.B. drei Tage nur Tee trinken.)

lg
Sono

 

[Dr. Sabine Ellinger]

Re: noch 3 kg

Entscheidend für einen Gewichtsverlust ist eine negative Energiebilanz, d.h. Sie die Energiezufuhr muß geringer sein als der Energieverbrauch. Nur dann ist der Organismus gezwungen, körpereigenen Energiereserven zu mobilisieren.
Eine "gesunde Ernährung" mit reichlich Obst und Gemüse ist auch bei einer Gewichtsabnahme ratsam. Sie müssen allerdings bedenken, dass die Kost hypokalorisch sein sollte, damit sich der gewünschte Erfolg einstellt.