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Erschöpft, ausgebrannt, niedergeschlagen? Wo beginnt eine Depression, und was ist der Unterschied zum Burnout-Syndrom? Wenn Sie selbst über längere Zeit niedergeschlagen sind oder einem Ihnen nahestehenden Menschen helfen möchten, können Sie im Forum "Depression & Burnout" Ihre Fragen stellen und sich über die verschiedenen Therapien austauschen.
mittagstief
- Thread starter kater34
- Start date
TEST TEST TEST 123
Tired
New member
Bei Depressionen ist es normal.
Klar kann man entgegenwirken, indem man herausfindet was bei einem selber gut wirkt.
Meditation, Sport hilft eigentlich immer, oder Übungen die man noch im Bett machen kann, Musik aufdrehen..........
Was auch immer, Hauptsache man Probiert ein paar Sachen aus und bleibt dran, dann hat man auch gute Chancen etwas zu finden, das einem das Tief erträglicher und umgänglicher macht.
Messerprofi
New member
Hast du vielleicht einen anstrengenden Morgen. Ich habe auch manchmal (meistens mittags) ein kleines Tief und da leg ich mich einfach eine halbe Stunde hin. Wichtig ist das man sich ausruht bevor man müde wird. Hab ich in einem von Dale Carnegies Büchern gelesen und das trifft wirklich zu.
Hallo Kater34,
ich hatte ebenfalls lange zeit ein Mittagstief. Ich hätte jeden Mittag schlafen können, was ich auch getan habe. Das ging bestimmt 5 Jahre so. Bei mir war es aber Hauptsächlich im Winter schlimmer, nur im letzten Sommer ging es mir ebenfalls schlecht. Bei mir wurde dann letzten Winter ein Burnout diagnostiziert und ich musste auf Kur. Seit dem geht es mir, was die Müdigkeit angeht viel besser. Hauptsächlich hat mir Bewegung und Abstand vom Alltag gut getan.
Gruss MacBain79
http://pressler.simplesite.com/
ich hatte ebenfalls lange zeit ein Mittagstief. Ich hätte jeden Mittag schlafen können, was ich auch getan habe. Das ging bestimmt 5 Jahre so. Bei mir war es aber Hauptsächlich im Winter schlimmer, nur im letzten Sommer ging es mir ebenfalls schlecht. Bei mir wurde dann letzten Winter ein Burnout diagnostiziert und ich musste auf Kur. Seit dem geht es mir, was die Müdigkeit angeht viel besser. Hauptsächlich hat mir Bewegung und Abstand vom Alltag gut getan.
Gruss MacBain79
http://pressler.simplesite.com/
Wenn du merkst, dass wieder ein Tief im Anmarsch ist: unterbreche, was du gerade machst und mach' eine kleine Pause, in der du vielleicht eine kleine Runde spazieren gehst, deinen Lieblingssong hörst etc.
Ich würde auch versuchen, dem Ganzen proaktiv entgegen zu wirken! Verabrede dich absichtlich zu den Zeiten, in denen du üblicherweise das Mittagstief hast, mit Freunden oder Familie. Wenn du dich dem Tief hingibst und dich immer hereinziehen lässt, förderst du es nur. Ablenkung wirkt Wunder
Ich würde auch versuchen, dem Ganzen proaktiv entgegen zu wirken! Verabrede dich absichtlich zu den Zeiten, in denen du üblicherweise das Mittagstief hast, mit Freunden oder Familie. Wenn du dich dem Tief hingibst und dich immer hereinziehen lässt, förderst du es nur. Ablenkung wirkt Wunder
F
fiducia
Guest
Hast Du mal versucht, morgens früher aufzustehen? (Und auch abends früher schlafen zu gehen?) Das hat mir sehr geholfen, überhaupt keine Tiefs mehr zu verspüren. Ich kann morgens in meinem eigenen Tempo wach werden und fange den Tag ohne jeglichen Stress an. Als Selbstständige erledige ich dann bereits einige Aufgaben und bin morgens um 9 Uhr glücklich, wenn andere erst zur Arbeit gehen und ich schon etwas geleistet (und verdient) habe. Mittags dann eine lange Mittagspause und am Nachmittag kommen die Aufgaben dran, bei denen ich nicht mehr viel denken muss.
dr.riecke
Experte
"Mittags dann eine lange Mittagspause..."
In den südlichen Ländern ist es die Mittagshitze, bei uns ist es u.a. das Mittagessen, das ein Aktivitätsabfall bedingt.
Die Physiologen nennen es die "spezifisch dynamische Wirkung". Ein verständliches Phänomen, dass als Folge des Essens ein Verarbeitungsprozess ausgelöst wird, der viel Energie bindet, die im Gehirn dann fehlt.
Ein weiterer Grund für das Mittagstief ist die nötige Zäsur, die der zirkadiane Rhythmus verlangt. Also eine Art Pause des Energieflusses, um dann wieder voll da zu sein.
Leider wird im industriellen Zeitalter darauf keine Rücksicht genommen. Nur manche kleinere Unternehmen mit aufgeschlossener Leitung gönnen ihren Angestellten ein kleines "Schläfchen" und erfahren dabei, dass die Mitarbeiter nicht nur hinterher mehr leisten, sondern insgesamt auch zufriedener sind.
In den südlichen Ländern ist es die Mittagshitze, bei uns ist es u.a. das Mittagessen, das ein Aktivitätsabfall bedingt.
Die Physiologen nennen es die "spezifisch dynamische Wirkung". Ein verständliches Phänomen, dass als Folge des Essens ein Verarbeitungsprozess ausgelöst wird, der viel Energie bindet, die im Gehirn dann fehlt.
Ein weiterer Grund für das Mittagstief ist die nötige Zäsur, die der zirkadiane Rhythmus verlangt. Also eine Art Pause des Energieflusses, um dann wieder voll da zu sein.
Leider wird im industriellen Zeitalter darauf keine Rücksicht genommen. Nur manche kleinere Unternehmen mit aufgeschlossener Leitung gönnen ihren Angestellten ein kleines "Schläfchen" und erfahren dabei, dass die Mitarbeiter nicht nur hinterher mehr leisten, sondern insgesamt auch zufriedener sind.
alex_77
New member
Ich kann aus meiner persönlichen Erfahrung nur bestätigen, daß ein kurzer Mittagsnickerchen / Power-Napping sehr sinnvoll und förderlich ist. Gerade, wenn man ohnehin schon mit Depris und Ängsten zu tun hat.
Auch in meiner Firma wird da formal keine Rücksicht drauf genommen.
Ich habe mir aber zwischenzeitlich angewöhnt, mich ggfs. für ein Viertelstündchen ins Auto zurückzuziehen, den Sitz zurückzukippen und eben ein Nickerchen zu machen. Evtl. das Radio leise dazu dudeln lassen.
Ist einfach biologisch so...
Und jünger wird auch keiner von uns...
Außerdem gibt es mittlerweile eine ganze Menge Studien, die bestätigen, daß eine kurze Mittagsruhe die Leistungsfähigkeit am Nachmittag ordentlich steigern kann. Es gibt auch schon eine Menge Unternehmen gerade im IT-Bereich, die sich diese Erkenntnisse zu Herzen nehmen und die entsprechende Umsetzung durch ihre Mitarbeiter unterstützen, durch Ruhe-Oasen, längere Mittagspausen bzw. flexiblere Arbeitszeiten u.ä.
Dummerweise ist dieses Bewußtsein aber noch nicht in allen Branchen angekommen.
Umso wichtiger, daß wir selbst lernen, da mehr auf unsere innere Stimme zu hören und zu sehen, was sich evtl. doch hier und da in kleineren Dosierungen machen läßt, auch dann, wenn andere ggfs. die Augenbrauen hochziehen, die Nase rümpfen oder Unverständnis äußern. Andere sind nicht wir, und auch anderen kann es passieren, daß sie früher oder später ins gleiche Boot einsteigen (müssen).
Auch in meiner Firma wird da formal keine Rücksicht drauf genommen.
Ich habe mir aber zwischenzeitlich angewöhnt, mich ggfs. für ein Viertelstündchen ins Auto zurückzuziehen, den Sitz zurückzukippen und eben ein Nickerchen zu machen. Evtl. das Radio leise dazu dudeln lassen.
Ist einfach biologisch so...
Und jünger wird auch keiner von uns...
Außerdem gibt es mittlerweile eine ganze Menge Studien, die bestätigen, daß eine kurze Mittagsruhe die Leistungsfähigkeit am Nachmittag ordentlich steigern kann. Es gibt auch schon eine Menge Unternehmen gerade im IT-Bereich, die sich diese Erkenntnisse zu Herzen nehmen und die entsprechende Umsetzung durch ihre Mitarbeiter unterstützen, durch Ruhe-Oasen, längere Mittagspausen bzw. flexiblere Arbeitszeiten u.ä.
Dummerweise ist dieses Bewußtsein aber noch nicht in allen Branchen angekommen.
Umso wichtiger, daß wir selbst lernen, da mehr auf unsere innere Stimme zu hören und zu sehen, was sich evtl. doch hier und da in kleineren Dosierungen machen läßt, auch dann, wenn andere ggfs. die Augenbrauen hochziehen, die Nase rümpfen oder Unverständnis äußern. Andere sind nicht wir, und auch anderen kann es passieren, daß sie früher oder später ins gleiche Boot einsteigen (müssen).