Hohlkreuz wegtrainieren?

[Anerev86]

Hallo Herr Dr.,
ist es wirklich möglich ein bestehendes Hohlkreuz durch gezielte Übungen zu verbessern oder gar wegzutrainieren?

Als Grund sehe ich bei mir, weiblich 32 hauptsächlich muskuläre Disbalance, zwei SSW und aktuell noch Übergewicht verbessern die Situation sicher nicht.

Vielen Dank

 

[Brainbugger]

Hallo Anerev86,

es ist leider nicht möglich ein "Hohlkreuz" wegzutrainieren. Ein "Hohlkreuz" ist sogar die normale Form unserer menschlichen Wirbelsäule.

Lies dazu doch einfach mal diesen Artikel:
https://www.netzathleten.de/fitness...under-oder-gerader-ruecken-beim-krafttraining

Wenn Du an Schmerzen in der Wirbelsäule leidest ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass diese nicht von einem Hohlkreuz kommen, sondern die Belastung die durch Übergewicht, die beiden SSW und Deine tägliche Arbeitslast im allgemeinen Sinn entstehen, nicht zu Deiner persönlichen Belastungskapazität passt. Diese kannst Du aber mit Training und entsprechenden Übungen wieder aufbauen.

VG
Tom