RE: Hoher Fettaneil trotz Sport
Liebe Frau Walter-Friedrich,
Sie haben natürlich recht. Ich habe etwas zu wenig zu mir geschrieben. Ich bin weiblich und 35 Jahre alt. Ich gehe zur Zeit 2-3 mal in der Woche joggen und komme auf ca. 20-25 km. (Ich war eine Zeitlang während meiner Gewichtsreduzierung 5 mal die Woche joggen oder steppen und habe im Monat über 140 km gemacht und die gleichen Fettverhältnisse gehabt). Die 7000-8000 kcal beziehen sich auf 1 Woche. Die Fettmessungen haben stattgefunden bei einem Ernährungsberater, bei dem ich versucht habe mit BCM abzunehmen (ich habe leider von 65 kg auf 70 kg zugelegt) abzunehmen. Da er Probleme hatte zu verstehen, warum ich zu und nicht abgenommen habe, habe ich begonnen aufzuschreiben was ich esse. Im Sommer 98 habe ich begonnen mein Essen auszuwiegen und fast jeden Tag Sport zu treiben und haben von 70 kg auf ca. 54-55 kg abgenommen (von Juli bis Dezember). Ich habe bis heute das Gewicht gehalten auch mit weniger Sport (die Knie). Allerdings wiege ich bis heute jedes Gramm aus, das ich esse (wenn es geht sonst wird geschätzt) und rechne die ca. kcal-Menge pro Tag aus. Zusätzlich notiere ich jeden Tag mein Gewicht. Das letzte Messen des Fettanteils hat mit einem Gerät für den "Hausgebrauch" stattgefunden aber der Fettanteil bleibt bei ca. 30-31%. Die Magermasse habe ich wahrscheinlich schon ausgehungert. Das waren auch die Worte des Ernährungsberaters (von 1993 -96 habe ich eher Muskeltraining gemacht und seit 96 Ausdauertraining). Er hatte mir gesagt, dass ich eine große Menge Kohlenhydrate essen sollte und wenig Fett zu mir nehmen darf. Habe ich auch getan (teilweise unter 10 gr. Fett pro Tag). Ich habe allerdings kontinuierlich zugenommen. Bei den besagten 70 kg bei 158 cm habe ich dann selber Diät gemacht (Essen wiegen/Kcal zählen). Verständlicherweise habe ich Befürchtungen, dass ich wieder zunehme, so bald ich meine -zugegeben wahrscheinlich nicht ganz normalen Essgewohnheiten- wieder ändere. Allerdings fühle ich mich mit meiner jetzigen Ernährung auch nicht so richtig glücklich, weil ich fast immer friere und sehr häufig auch müde bin. Ich nehme natürlich auch sofort zu, wenn ich reichhaltiger (normaler) esse. Und dass geht dann auch schwer wieder runter (Urlaub etc.). Ich bin so zufrieden mit meinen Gewicht. Ich habe Kleidergröße 36. Trotzdem habe ich das Gefühl eigentlich zu dick zu sein vor allem im Bereich Po und Oberschenkel (Reiterspeck, den ich von 93 bis 96 zwar intensiv versucht habe wegzutrainieren durch gezielte Übungen, es aber nicht geschafft habe. Mehr ist es allerdings auch ohne gezieltes Training nicht geworden). Und ich habe ständig Befürchtungen, dass ich wieder dick werde.
Es wäre sehr schön, wenn Sie mir helfen könnten, dieses Problem zu verstehen oder in den Griff zu bekommen.
Mit freundlichen Grüßen
Kerstin W.
