Haferflocken und Milch?

[Gast]

Um mehr Eisen aufzunehmen, möchte ich jetzt wieder jeden Tag Haferflocken mit Milch essen, da ich das schon immer gern gegessen habe.
Nun habe ich gelesen, dass es kontraproduktiv ist, Eisen mit Milch zu sich zu nehmen.
Porridge habe ich jetzt mal ausprobiert und ich muss sagen, dass ich es selbst mit Obst nicht essen kann. Es schmeckt mir einfach ganz und gar nicht.

Was mach ich nun? Da Quark ja auch ein Milchprodukt ist.

oder ist es am Ende auch egal ob ich beides in Kombination (Haferflocken und Milch) zu mir nehme

Vielen dank für die Antworten

 

[Dr. Breidenassel]

Für eine bessere Eisenaufnahme hilft es dabei etwas Orangensaft zu trinken oder Beerenobst unterzumischen. Denn die Säure verbessert die Eisenaufnahme aus pflanzlichen Lebensmittel. Mit Beeren schlagen Sie auch 2 Fliegen mit einer Klappe, denn Beeren enthalten von Natur aus auch viel Eisen. Außerdem hilft die Milchsäure aus Joghurt, Quark etc. sogar die Eisenaufnahme zu verbessern.
Gehemmt wird die Verfügbarkeit von eisen vor allem durch z.B. Lignin, Oxalsäure, Phytat und Phosphat, die in Getreide, Reis und Hülsenfrüchten vorkommen. Auch ist bekannt, dass Tannin aus schwarzem Tee, Kaffee oder Rotwein, Calciumsalze und einige Medikamente hemmend wirken.

 

[Gast]

Dr. Breidenassel
Vielen Dank für Ihre schnelle Hilfe
also ist es gar nicht so schlimm ein wenig Milch zu den Haferflocken dazu zu essen?Vielen Dank für Ihre schnelle Hilfe

 

[KatiBerry]

Also ich mache mir mein Porridge immer mit Wasser. Ein wenig Zimt und Äpfeln. Manchmal, wenn ich gerade Lust habe, mache ich mir das Porridge mit Hafermilch. Das schmeckt auch sehr lecker. Du kannst auch einfach einen veganen Quark benutzen.

 

[Gast]

Danke für den Tipp lieb das du mir helfen magst...
nur mag ich leider Porridge nicht so. :/
Ich hab das mal probiert aber komm da nicht so ranKatiBerry

 

[Brigitte.Schwieger]

Hi,
du kannst auch einfach Hafermilch nehmen. Dann ist das Problem gelöst.

MfG

 

[Zorkcracred]

Hey,
Vielen dank für die tollen Tipps muss ich mal ausprobieren.