grundumsatz

[isru]

nur ne klitzekleine frage: mein grundumsatz liegt bei 1400kcal/tag. heißt das, es werden ohne übermäßigem sport, von meinem körper täglich 1400kcal verbraucht/abgebaut? nehm ich folglich ab, wenn ich täglich unter 1400kcal konsumier?
bin weder magersüchtig, noch essgestört, mich würde das nur interessieren.
liebe grüße,
isru

 

[Mellie]

RE: grundumsatz

Unter dem GU versteht man den Energieverbrauch unter strikten Ruhebedingungen. Der GU deckt den Energiebedarf aller inneren Organe , wie z.B. der stoffwechselaktiven Leber, der Nieren, des Gehirns usw. Sogar Fettgewebe verbraucht auch etwas Energie. Die Muskulatur braucht allerdings weitaus mehr Energie, auch wenn sie nicht arbeitet (Fettverbrennung). Die Muskelmasse bestimmt im wesentlichen die Höhe des Grundumsatzes, der somit auch von Geschlecht und Alter abhängt.

Es ist nicht ratsam weniger Kalorien zu sich zu nehmen als der GU ausmacht, da so eine Unterversorgung und Hungersnotstand für den Körper eintritt.

Hier ist es genau erklärt was GU, LU und AU:

http://www.fitnesswelt.com/fitness/ernaehrung24/energie.html

 

[dimitri]

RE: grundumsatz

Muss beim Berechnen des GU vom Idealgewicht oder Normalgewicht ohne Fettmasse ausgegangen werden weil doch die Fettmasse wenig Energie verbraucht?

 

[Mellie]

RE: grundumsatz

Vom Gesamtgewicht, veringert sich dieses, dann veringert sich auch der GU.
Genaue Berechnungen sind nur im Labor möglich.
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/energieumsatz.html