Gewichtsreduzierung ohne Qual

[Peter1212]

Hallo,

meine Freundin fühlt sich in ihrem Körper etwas unwohl, sie ist leicht übergewichtig und möchte ein paar kilos abnehmen. Sie hat ihre Ernährung umgestellt, isst viel frisches Gemüse, Obst, Vollkorn u.s.w. Allerdings isst sie relativ viel davon (bis sie satt ist). Ich denke ihr Kalorienbedarf ist weniger also sie zu sich nimmt. Wird sich ihr Gewicht trotzdem reduzieren mit dieser gesunden Lebensweise. Ziel ist es, langsam abzunehmen mit einer gesunden vollwertigen Ernährung, mit der sie auch gesättigt ist. Momentan ist es so, dass sie, um sich angenehm satt zu essen, sehr viel essen muss. Wird sie mit dieser gesunden Lebensweise trotzdem abnehmen und nach und nach weniger essen müssen um satt zu sein?

Grüße, Peter

 

[janni]

RE: Gewichtsreduzierung ohne Qual

Sie sollte vielleicht langsamer essen, weil der Magen dem Gehirn erst nach ca. 20 Minuten meldet, das er satt ist. Ausserdem sollte sie Abends nur noch eine Suppe essen, am besten wäre, wenn Sie nach 18:00 Uhr nichts mehr essen würde. Dann müsste es klappen mit dem Abnehmen. Ach ja, ein bisschen jogging oder lange Spaziergänge sind natürlich auch nicht ungesund, das könnt Ihr ja schön gemeinsam machen! Viel Erfolg für Deine Süße!

 

[G.Walter-Friedrich]

RE: Gewichtsreduzierung ohne Qual

Hallo Peter!
Abnehmen ist "keine schwarze Magie".
D.h. wenn weniger Kalorien gegessen werden als verbraucht werden, dann wird das Gewicht abnehmen und umgekehrt.
Eine vollwertigere Kost kann immer noch zuviel Fett und Kalorien enthalten. Es gilt also mal durchzurechnen, wieviel Kalorien so zusammenkommen!
Viele Grüße
G. Walter-Friedrich (m-ww.de)