Gesund zunehmen?

[Marc.-]

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Hallo und Guten Tag

Ich ernähre mich vorwiegend von Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten. Habe vor etwa einem Jahr mein Blut untersuchen lassen, und die Werte waren überdurchschnittlich gut. An nichts mangelt es, und so blieb ich bei meiner Ernährungsweise. Nun, da das eine relative fettfreie Kost ist, habe ich auch kein Übergewicht. Das Gewicht ist normal, also nicht dünn oder mager, würde aber trotzdem ein paar Kilo zulegen. Ich frage mich nur, wie das geht? Wie kann man gesund ein paar Kilo zunehmen? Geht das?

Würde mich auf ein paar Antwortenf freuen!

besten dank

 

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[G.Walter-Friedrich]

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RE: Gesund zunehmen

RE: Gesund zunehmen

Hallo Marc!
Kombinieren Sie kleine Zwischenmahlzeiten, und nutzen Sie zum zunehmen auch Fettkalorien. Hier dürfen Sie ausnahmsweise mal auf Fett in Kombionation mit Kohlenhydraten zurückgreifen wie z.B. Schokolade oder Vollkornkekse.
Auch Milch und Milchprodukte dürfen mehr Fettgehalt haben, damit haben Sie mehr Kalorien.
Ein Schuß Sahne erhöht auch ein gesundes Essen im Fett- und Kaloriengehalt.
Viele Grüße
Fr. Walter-Friedrich (m-ww.de)

 

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