Eisenwert verbessern

[JoanaSch.]

Hallo,wie kann ich meinen Eisenwert verbessern - habe eigentlich immer so zwischen 13 und 14 (vor der SS super Eisenwerte) und jetzt ist er auf 12, ... irgendetwas gesunken.
Möchte nicht unbedingt Tabletten nehmen - mein FA hat nichts gesagt, alles ok. Was kann ich tun, dass er nicht weiter fällt?
Säfte sind ja auch so eine Sache - enthalten ziemlich viel Zucker.

 

[Anonymer User]

Re: Eisenwert verbessern

Hallo Joana,

der Eisenwert ist ja nicht behandlungsbedürftig - ich habe während der Schwangerschaft regelmäßig Rotbäckchen-Saft getrunken. Nicht zu viel, ein Glas pro Tag, und hatte eine super Eisenwert.
Und der Saft schmeckt gut ;-)

Viele Grüße,
Claudia

 

[JoanaSch.]

Re: Eisenwert verbessern

Aber da ist doch viel Zucker drinnen? Oder?

 

[Anonymer User]

Re: Eisenwert verbessern

Da ist Zucker und Honig drinne...deshalb habe ich ja auch nur ein Glas pro Tag getrunken, obwohl ich auch eine ganze Flasche hätte trinken können...hmmmm!

Sie können auch Kräuterblut nehmen oder Rote Beete essen - bei Ihrem Eisenwert ist ja noch nichts drastisches notwendig.

Viele Grüße,
Claudia

 

[Annette Mittmann]

Re: Eisenwert verbessern

Hallo JoanaSch.,
die tägliche Eisenzufuhr bei Schwangeren 25 mg sollte betragen, damit Sie einer Mangelerscheinung vorbeugen. Eisenpräparate würde Ihnen Ihr FA erst ab einem HB von 10 empfehlen.
Eine reichliche Vitamin-C-Zufuhr unterstützt die Eisenaufnahme.
Die Deckung des Eisenbedarfs erfolgt durch unsere Nahrungsmittel.
Ein Lieferant für Eisen ist rotes Fleisch. Es ist aber ebenfalls in Leber, Fisch, weniger in Geflügel, Hülsenfrüchten, Getreide, getrockneten Früchten, Vollkornbrot, Blattgemüse, Nüssen oder Samenkörnern enthalten.
Viele Grüße
Annette Mittmann

 

[JoanaSch.]

Re: Eisenwert verbessern

Hallo, vielen Dank für die Antworten!

Also, ist in Rote-Beete Saft oder Walnüssen auch viel Eisen?

Wie sieht es mit Paprika aus? Eher Vitamin C?

 

[Annette Mittmann]

Re: Eisenwert verbessern

Hallo JoanaSch.,
in Rote Beete Saft ist mehr Eisen enthalten als in Walnüssen.
Paprika ist ein guter Vitamin C Lieferant.
Viele Grüße
Annette Mittmann