Hallo,
ich habe zwei Fragen:
1. Es ist ja normal, dass der Bauch im Laufe des Tages durch die Mahlzeiten dicker wird, als er am Morgen direkt nach dem Aufstehen war. (Ich meine keinen Blähbauch - Blähungen hab ich keine.)
Allerdings ist es nicht immer im selben Ausmaß aber ich bin noch nicht drauf gekommen, welche Lebensmittel stärkere Auslöser sind. Manchmal wäre es fein auch am Abend einen schönen dünnen Bauch zu habe (Ball, Abendveranstaltung,...). Gibt es dafür bestimmte Lebensmittel, die den Bauch nicht ganz so dick machen?
2. Ich versuche mich sehr ausgewogen zu ernähren und bin damit auch am Abnehmen (Ziel schon fast erreicht). Meine Mahlzeiten dokumentiere ich mit einer App damit ich einen Überblick über meine. Kalorien- und Nährstoffhaushalt habe. Nun habe ich das "Problem", dass ich zu wenig Fett zu mir nehme. Habe mich informiert und herausgefunden, dass ca. 50% der Nährstoffe aus KH, 20% aus Eiweißen und 30% aus Fetten bestehen sollten. Bei mir ist die Zusammensetzung eher 55-60% KH (hauptsächlich Vollkornprodukte, Kartoffeln, Reis), 25-30% Eiweiße und 10-20% Fette. Kann so eine Aufteilung der Nährstoffe schädlich sein? Denn prinzipiell ernähre ich mich sehr gesund (2x Fisch, 2x Fleisch in der Woche und sonst vegetarisch, 2x täglich Obst, viel Gemüse, trinke nur Wasser und ungesüßte Tees, aber 2x täglich Milchprodukte und zu jeder Mahlzeit KH wie Brot, Nudeln [beides hauptsächlich Vollkorn], Reis oder Kartoffeln)
Danke im Voraus!
LG
ich habe zwei Fragen:
1. Es ist ja normal, dass der Bauch im Laufe des Tages durch die Mahlzeiten dicker wird, als er am Morgen direkt nach dem Aufstehen war. (Ich meine keinen Blähbauch - Blähungen hab ich keine.)
Allerdings ist es nicht immer im selben Ausmaß aber ich bin noch nicht drauf gekommen, welche Lebensmittel stärkere Auslöser sind. Manchmal wäre es fein auch am Abend einen schönen dünnen Bauch zu habe (Ball, Abendveranstaltung,...). Gibt es dafür bestimmte Lebensmittel, die den Bauch nicht ganz so dick machen?
2. Ich versuche mich sehr ausgewogen zu ernähren und bin damit auch am Abnehmen (Ziel schon fast erreicht). Meine Mahlzeiten dokumentiere ich mit einer App damit ich einen Überblick über meine. Kalorien- und Nährstoffhaushalt habe. Nun habe ich das "Problem", dass ich zu wenig Fett zu mir nehme. Habe mich informiert und herausgefunden, dass ca. 50% der Nährstoffe aus KH, 20% aus Eiweißen und 30% aus Fetten bestehen sollten. Bei mir ist die Zusammensetzung eher 55-60% KH (hauptsächlich Vollkornprodukte, Kartoffeln, Reis), 25-30% Eiweiße und 10-20% Fette. Kann so eine Aufteilung der Nährstoffe schädlich sein? Denn prinzipiell ernähre ich mich sehr gesund (2x Fisch, 2x Fleisch in der Woche und sonst vegetarisch, 2x täglich Obst, viel Gemüse, trinke nur Wasser und ungesüßte Tees, aber 2x täglich Milchprodukte und zu jeder Mahlzeit KH wie Brot, Nudeln [beides hauptsächlich Vollkorn], Reis oder Kartoffeln)
Danke im Voraus!
LG
