Re: Brustkorb
Und was ist mit dem Rest Deines Körpers ?
Häufig sind muskuläre Ungleichgewichte und Defizite Auslöser von Beschwerden des aktiven und passiven Bewegungsapparates und führen zu muskulären Verspannungen.
Es ist ratsam ein Krafttraining für den gesamten Körper zu machen und wenn Du besonderen Wert auf Deine Oberweite legst, dann spezielle Übungen für Brust, Schulter, Arme und natürlich auch den Rücken.
Dann ist es wichtig, dass die Übungen richtig ausgeführt werden (Körperhaltung und auch Atmung) damit keine Schäden an Bändern und Gelenken sowie an der Wirbelsäule entstehen.
Um Verletzungen und Schädigungen vorzubeugen sollen Gelenke unter Belastung nie in ihre Endstellungen gebracht werden, d.h. sowohl vollständige Streckung als auch extrem enge Beugung müssen vermieden werden.
Muskelaufbau / Maximalkraft:
Wiederholungen: 12 - 8
Serien: 4 - 6
Trainingshäufigkeit: 2 - 3 (pro Woche)
