bitte um gute Tipps..

[Mimmi]

hallo..
ich habe jede Woche mindestens eins bis zweimal Schlafstörungen..das nervt mich total..ich stehe mitten in der Nacht auf, entweder durch Hungergefühl (dann esse ich) oder manchmal durch zu viele Gedanken..wenn ich mal wach bin dann bin ich topfit ..Das waren dann insgesamt 4 std. Schlaf...möchte aber länger schlafen können...was kann ich tun??

 

[Kurt Schmidt]

Re: bitte um gute Tipps..

Hallo Mimmi,

Sie sollten versuchen, abends zur Ruhe zu kommen.
Spätestens um 18.00 essen, und zwar nur einen Imbiß, dazu kein Eiweiß, aber Melissentee trinken, evtl. ein paar Datteln dazu.

Nachts auf keinen Fall essen. Die tagsüber einzunehmenden Mahlzeiten müssen so zusammengesetzt sein, daß Sie nachts kein Hungergefühl aufkommen lassen, d.h. keine leeren Kohlehydrate verzehren (Weißmehl und Zucker).

Frdl. Gruß
Kurt Schmidt