Beine tun beim Joggen weh, was mach ich falsc

[Exciting]

Re: Beine tun beim Joggen weh, was mach ich falsc

Hallo Dösbaddel!
Nachdem ich einige Male mit dem Laufen begonnen und wieder aufgehört habe und das über einen Zeitraum von einigen Jahren kann ich dir nur den Tip geben, dich mal einer Laufanalyse zu unterziehen. Dabei wird dann (meist auf dem Laufband) durch einen Sportfachmann (diplomiert meist) eine Art Analyse erstellt, bei der deine Laufart festgestellt wird. Dementsprechend werden dir dann Schuhe empfohlen. Auch wird hierbei miteinberechnet, ob du auf Asphalt läufst oder auf weicherem Untergrund. Da gibt es einige Fehler, die man machen kann. Kann dir das nur empfehlen!

 

[Goldroute]

Re: Beine tun beim Joggen weh, was mach ich falsc

ich hatte immer schmerzen an den Knöcheln gehabt.. Nach dem Joggen haben die Schemrzen gleich angefangen.. aber irgendwann haben die Schemrzen aufgehört.. ich hoffe rdas bleibt so..

 

[ella07]

Re: Beine tun beim Joggen weh, was mach ich falsc

Das Problem hatten mein Mann und ich auch. Obwohl wir uns immer vor dem Laufen aufgewärmt haben, haben die Beine bzw. Muskeln schon nach kurzer Zeit geschmerzt und wir konnten nicht mehr weiter laufen. Teilweise war es so schlimm, dass wir nach unserem Lauf kaum mehr nach Hause gehen konnten, weil alles so geschmerzt hat. Ich habe dann mit einer befreundeten Physiotherapeutin gesprochen und die hat uns erstens zur regelmäßigen Einnahme von Magnesium geraten und uns zudem empfohlen, 1 mal die Woche eine Wärmebehandlung in einer Infrarotkabine zu machen.

Muss dazu sagen, dass ich überhaupt kein Sauna-Gänger bin und deshalb sehr skeptisch war, dass das etwas für mich ist, aber bereits nach der ersten Sitzung war ich schlichtweg begeistert, dass es kein Vergleich zu schweißtreibenden Saunagängen ist und wie entspannt meine Muskeln danach waren. Zuerst haben wir das Ganze in einer Kabine in einer Therme getestet, haben uns aber schließlich vergangenen Oktober dazu entschlossen, uns selbst eine Infrarotkabine (eine gebrauchte von Physiotherm) anzuschaffen, da es uns so gut getan hat.

Und um auf das Laufen zurückzukommen: Seit wir 2-3 mal die Woche für 40-50 Minuten nach dem Laufen in der Kabine sitzen und unsere Muskeln wärmen lassen, sind die Schmerzen wie weggeblasen. Natürlich wärmen wir uns nach wie vor auf die gängige Art und Weise vor dem Laufen auch, damit die Muskeln nicht kalt beansprucht werden, aber mit dieser Kombi macht das Laufen endlich wieder Spaß. Vielleicht wäre das ja auch eine Alternative für Sie? In jedem Fall alles Gute!

 

[Puffin1]

Re: Beine tun beim Joggen weh, was mach ich falsc

Ist denn auch eine gebraucht wirklich genau so gut - wäre mir da nicht so sicher, vor allem wie ist das mit der Quali, passt da alles und wie abgenützt ist das?

 

[SuzyQ]

Re: Beine tun beim Joggen weh, was mach ich falsc

Du das kann 100 verschiedene Gründe haben. Tut dir vielleicht unbewusst was weh und du beginnst, den Fuß anders abzurollen, was deine Schmerzen verursacht? Hast du deinen Schuh unregelmäßig abgelaufen und läufst jetzt anders? Läufst du über Tempo und deine Muskeln werden sauer? Hast du überhaupt die richtigen Schuhe für Asphalt? Bei hartem Boden müssen sie deutlich besser gedämpft sein! Hast du eine Art Lauftraining gemacht, dh. weißt du überhaupt wie man gesunderhaltend läuft? Tun dir die Knie weh oder die Muskeln an Ober- oder Unterschenkel? Vielleicht dehnst du auch ganz einfach falsch und überdehnst/zerrst dir jedes Mal etwas?
Gegen die Schmerzen kann ich dir warme Umschläge empfehlen oder das Aufsuchen einer Infrarotkabine - sofern du denn eine in der Nähe hast. Ich hab ne Kabine von Physiotherm und die hilft bei Muskelkater und Gelenksbeschwerden sehr gut.

 

[Jens7777]

Re: Beine tun beim Joggen weh, was mach ich falsc

Schmerzen sind immer ein schlechtes Zeichen. Wenn es nicht besser werden sollte, dann würde ich das unbedingt mit einem Orthopäden abklären. Ich würde auf Überlastung tippen.

 

[GerAu]

Re: Beine tun beim Joggen weh, was mach ich falsc

Besorg dir bitte unbedingt gute Laufschuhe, wenn du das nicht schon längst getan hast! Lass dich im Sportgeschäft beraten, und glaube mir, wenn du regelmäßig laufen gehst lohnt es sich, Geld in gute Schuhe zu investieren. Weil du sagst du läufst auf Asphalt, da gibt es glaub ich sogar spezielle Laufschuhe. Ansonsten gibt es vllt eine Möglichkeit, eher auf Wald- und Feldwegen zu laufen? Das mache ich, aber wenn ich mal ein längeres Stück auf Asphalt laufe merke ich das sofort in den Kien...

 

[gutwissen]

Re: Beine tun beim Joggen weh, was mach ich falsc

Was man falsch macht ist, daß man joggt. Jogging ist schlecht für die Gelenke, es wäre besser statt zu joggen zügig zu gehen. Dadurch werden die Gelenke nicht belastet und man schwitzt trotzdem und verbrennt Kalorien. 5x/Woche je mind. 30 Minuten reicht vollkommen aus.

 

[Lauren1]

Re: Beine tun beim Joggen weh, was mach ich falsc

Vielleicht musst du dich vorher dehnen und mehr aufwärmen.