RE: Abnehmtips?
Hallo Hanne, kann Dir von meinen Erfahrungen berichten und vieleicht hilft es Dir ja auch.
Hab selbst innerhalb von ca 6 Monaten 12 kg runter bekommen (von etwa 94kg auf gut 82 kg). Und das hab ich so gemacht: im Normalfall -von besonderen Tagen mal abgesehen- Montag bis Donnerstag am Tage ziemlich wenig gegessen und Abends nur was getrunken (und wenn die Versuchung da kommt , heisst es sich unbedingt ablenken - auch, wenn es leichter gesagt als getan ist manchmal und bei einem Rückfall, sich schnell wieder fangen) aber am Wochenende (Freitag - Sonntag) ziemlich gut gespeisst und getrunken. Und 4 Tage, war dann immer eine überschaubare Zeit des "darbens". Am Wochenende waren dann zwar manchmal so 2 kg wieder drauf -aber nicht schlimm, denn solche sogenannten "Refeed-Tage" (Tage an denen Du gut essen und trinken solltest) sind durchaus nützlich um den JoJo-Effekt zu unterbinden (bzw. zu überlisten). Es wird dadurch nämlich dem Körper signalisiert, daß keine echte Hungerszeit ansteht und er sich daraufhin umstellen muß. Begleitet war das auch mit Sport , da muß natürlich jeder sein gut verträgliches Maß finden. Wünsche Dir viel Glück bei Deinem Unterfangen
