ABnehmplan ok?

[lollorosso]

Hallo ihr lieben,
hab im letzten monat 1,5 kg zugelgt,wegen geburtstagen,kein sport,usw.
jetzt bin ich siet 1 woche dabei wieder abzunehmen(hab eigentlcih 5 kg nötig,möchte ich auch durchhalten).
ich mache jeden tag sport,mal gehe ich 1,5 h tanzen(recht anstrengend),dann 4-5mal 45-60 min nordic walken und an einem tag(sonntags) 2 h spazieren(flott)
was haltet ihr von folgendem plan(ist jeden tag bissl anders,nur grundstruktur bleibt gleich

Frühstück1:
-150 g fettarmer naturjoguhrt
-150-200 g frisches obst

Frühstück2:
-1 s vkbrot
-1 s putenbrust
-1 tl hfmargarine
-1stk salatgurke

Mittagessen(heute z.b.)
-60 g vknudeln
-35 g käse 17% absolut
-25 g schinken marger
>>allles ind der mikrowelle verlaufen lassen

ZM
-1 apfel
-1 kiwi
(zusammen 250g)

Abendessen:
-2 EL vanillequark 0,1%(c.a 50 kcals)
-1 vk-brötchen
-1/2 s dudarsf käse
-1,5 s lachschinken
-1 tl margarine
-2 tl philadelphia balance

ZM(fa-schutz;-))
-1 kugel joguhrteis mit schokostreusel


findet ihr das zum abnehmen ok?

 

[AllesnachPlan]

RE: ABnehmplan ok?

Klingt doch prima. Alles dabei Obst, Gemüse, Volkornprodukte. Wenn Du jetzt noch aus der Kugel Joghurteis einen Magerquark machst ist die Sache perfekt ;-)
Gruß
AllesnachPlan
P.S. Hast Du schon mal die kcal berechnet?

 

[Annabelle]

RE: ABnehmplan ok?

Trinken nicht vergessen: 1,5 - 2 Liter pro Tag.
Am besten Wasser, Kräuter- oder Früchtetees (ohne Zucker), 1/4 l Milch, verdünnte Obst- oder Gemüsesäfte. Dein Plan klingt ganz vernünftig.
Annabelle

 

[Herztrost]

RE: ABnehmplan ok?

Aber Achtung....Milch ist kein Getränk sondern ein Lebensmittel !!!!!!
NUr damit man an die kcal, das Fett etc denkt!

 

[lollorosso]

RE: ABnehmplan ok?

@ all:
danke für eure antworten.

@ alles nachplan:
sind so um die 1300 kcals,mit sport zum abnehmen doch ok,oder?

@ anabel:
trinken tue ich pro tag 2,5 l wasser bzw. kümmeltee,dazu (leider) noch 0,7 l coke light und 0,3 l sprite zero(wenigstens fast keinen kcals)

also komm schon immer auf über 3l

@all:
also ich hab jetztr eine nebenhöhlenvereiterung,nehme dagegen antibiotika.
wie sieht es mit sport aus?
darf ich welchen machen,oder besser nicht?

lg

 

[AllesnachPlan]

RE: ABnehmplan ok?

1300 plus Sport sind doch optimal.
Vorsicht wenn man Krank ist, da ist Sport nicht angesagt sondern Erholung.
Gruß
AllesnachPlan