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Wie sieht gesunde Ernährung aus? In unserem Forum Ernährung & Diäten können Sie Fragen zu ernährungsrelevanten Themen stellen und diskutieren. Viele Krankheiten werden durch falsche Ernährung und damit verbundenem Übergewicht begünstigt.
Versuch erstmal herauszufinden bei welcher Kalorienanzahl du weder ab noch zunimmst. Sobald du dies weißt nimmst du täglich weniger Kalorien zu dir als du brauchst. Was du isst ist egal, Hauptsache du hast ein Kaloriendefizit. So nimmst du langfristig ab.
viel trinken, von dem Essen ein großes Glas Wasser trinken, Sport, vielleicht zur Arbeit mit dem Fahrrad, Portionen verringern wenn nötig, mehr Obst und Gemüse essen, kein Fast Food
