• Wie sieht gesunde Ernährung aus? In unserem Forum Ernährung & Diäten können Sie Fragen zu ernährungsrelevanten Themen stellen und diskutieren. Viele Krankheiten werden durch falsche Ernährung und damit verbundenem Übergewicht begünstigt.

Abnehmen

TEST TEST TEST 123

Durch die pille habe ich zugenommen, bin 1.66 groß und wiege 64. viele sagen mit der pille kriegt man nichts an Gewicht Weg stimmt das ? Würde gerne wissen was ist eine gesunde ausgewogene Ernährung die meinem Darm gut tut und ich 5 kg abnehme.
 
Sie sind mit ihrem Gewicht völlig im Normalvereich und brauchen nicht abzunehmen.
Eine ausgewogene Ernährung, die gleichzeitig ihre Darmgesundheit fördert, ist eine ballaststoffreiche, vollwertige Ernährung.
Für die Ernährung können Sie sich an den 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung orientieren. Diese besagen, dass sie mind. 5x am Tag Obst und Gemüse essen sollten, Vollkornprodukte bevorzugen, aber auch Kartoffeln essen sollten, Fisch, besser fettarme Milch, -produkte, Fleisch und Wurstwaren verzehren sollten, mind. 1,5 Liter kalorienarme Getränke pro Tag trinken sollten, aber auch aus der Vielfalt der Lebensmittel wählen, Zucker und Salz nur in Maßen verzehren und ausreichend Bewegung (10.000 Schritte pro Tag).
 
Meine Freundin hat damals durch einen Mahlzeitenersatz relativ gut abgenommen. Innerhalb von zwei Monaten circa sechs Kilo.Nebenbei war sie öfter Joggen und hat viel Wasser und Brühe getrunken. Ich meine sie nimmt das Zeug noch ab und zu um eine Mahlzeit zu ersetzen, aber sonst isst sie völlig normal.
 
Also Sport sollte man so oder so machen! Das gehört zu einem gesunden Lebensstil dazu, und besonders wenn man Abnehmen möchte!
Einige Tipps wurden ja schon genannt, ich bin auch nicht der Kalorien-Zähl-Typ, aber man sollte schon darauf achten nicht zu viel Kohlenhydrate zu vertilgen ;) Mir hilft es auch abends nicht so viel zu essen!
 
Hallo Cleopatra,
zur Ernährung hast du ja hier bereits sehr gute Tipps bekommen. Neben meinen Essgewohnheiten ist bei mir Bewegung ein noch wichtigerer Schlüssel zum Erfolg und zu Gesundheit. Ich motiviere mich vor wirklich jedem Workout durch Motivations Videos und Inspirations Zitate um dann beim Sport mein Bestes zu geben! Hier habe ich für mich die Besten Videos und Zitate zur Motivation zusammengestellt.
http://www.clipix.com/9/share-919BB_fC
Das wirkt wirklich immer! In meiner Wohnung habe ich zusäzlich Inspirations Zitate aufgehängt :) Ich freue mich auf dein Feedback und wünsche dir das Allerbeste! Du schaffst das auch!

Liebe Grüsse
Chrissi
 
Hm, alles schön und gut. Aber warum soll jemand abnehmen, der eh schon ein passendes Gewicht hat? Durch die Medien wird Mädchen und Frauen gerne suggeriert, dass man nicht schlank genug sein kann. Aber das wirkliche Leben ist was anderes. Wir müssen gesund essen, um unseren Körper gesund zu halten und um auch was leisten zu können. Wir sind richtige Frauen aus Fleisch und Blut und keine Püppchen die irgendwo zum Anschauen stehen.
 
Hey,

schau mal da habe ich einige sehr hilfreiche Tipps gefunden die ich dir ans Herz legen möchte :) Der erste Schritt währe, wenn man abnehmen will, muss man weniger essen, als man Energie benötigt. ;) *Schließlich kann jeder abnehmen der motiviert ist, aber ein größeres Problem ist es, wenn man das Gewicht halten soll. Viele Fallen den Jo-Jo Effekt zum Opfer :( und nehmen wieder zu, sobald Sie mit der Diät aufhören. Es ist also besser langsam, aber dafür effektiver und dauerhafter abzunehmen und dass Gewicht zu halten als eine so genante *Chrashdiät durchzuführen, um schnell Kilos zu verlieren.

Viel Spaß
 
Last edited by a moderator:
ich hab die besten Resultate mit einer Low Carb Ernährung bekommen!
 
Hallo! Ich bin Claudia und hab letztens 20 Kilos abgenommen. Während meiner Diät hab ich viele Videos gedreht und jetzt will ich sie auf WikiVid hochladen. Falls ihr wissen wollt, wie man gesund (also nicht so schnell) und effektiv abnehmen kann, lade ich euch auf meinen Kanal :)
 
Der goldene Rat ist meiner Meinung nach immer noch:
3 Mahlzeiten am Tag, mind. 4 Stunden Pause dazwischen und viel Trinken. Dann lernt man Essen auch ganz anders zu schätzen.
Die erste Woche ist am schlimmsten, weil es wirklich ungewohnt ist, so zu essen. Danach gewöhnt man sich aber schnell dran.
Natürlich sollte das Essen gesund und ausgewogen sein.
 
Diäten sind nichts, Abnehmtabletten sind nichts, Fettwegspritzen...ich weiß nicht. Wenns kleine Pölsterchen zu sehr stört und durch Sport nicht weggeht, ok. Ein Freund bin ich davon aber ebenso nicht. Am besten ist eine Ernährungsumstellung und zwar so, dass man damit sehr gut leben kann, und Sport, der einem Spaß macht. Es muss nicht für jeden Joggen oder Radfahren sein. Es gibt so viele verschiedene Sportarten.
 
Abnehmen ist in der Theorie wirklich nicht allzu schwer. Du benötigst ein Kaloriendefizit, um abnehmen zu können. 7000 kcal musst du einsparen, um ein Kilogramm Fett verlieren. Am besten trackst du auf jeden Fall mal deine kcal mit einer App wie beispielsweise Lifesum. Zusätzlich musst du natürlich auch deine Kalorien reduzieren. Versuche einfach so um die 2000 kcal zu essen, das sollte erstmal reichen.
 
Last edited by a moderator:
You must log in or register to reply here.
Back
Top