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Wie sieht gesunde Ernährung aus? In unserem Forum Ernährung & Diäten können Sie Fragen zu ernährungsrelevanten Themen stellen und diskutieren. Viele Krankheiten werden durch falsche Ernährung und damit verbundenem Übergewicht begünstigt.
Hallo, Wenn Ich nun an 4 Tage in der Woche zuviel esse, also ca 3500 kalorien , anstat 2000 kalorien.....und dan aber die restlichen 3 Tage nur 500 Kalorien esse....nehme Ich so trotzdem ab? Sport mache Ich 3 mal die Woche für 1 Stunde...Ich jogge..
Es kommt auf ihre Energiebilanz an, um abzunehmen muss diese negativ sein. Das heißt ihre Energieaufnahme muss niedriger als ihr Energieverbrauch. Um ein Kilo Körpergewicht abzunehmen müssen sie eine negative Energiebilanz von 7000 kcal erreichen. Sie müssen aber auch bedenken, dass ihr Körper auch andere Nährstoffe benötigt. Diesen Bedarf können Sie bei einer Energieaufnahme von 500kcal nicht erreichen, so dass Sie einen Mangel erreichen können.
