Natürlich, wie bei allen anderen auch mit einer ausgewogenen, vollwertigen Ernährung, die reich an Gemüse und Obst, Vollkornprodukten und Kartoffeln ist und eher fettärmer Varianten bei Milchprodukten und Fleisch und Wurstwaren. Ganz wichtig ist ausreichende Bewegung (mindestens ca. 150 min Sport in der Woche). In den Wechseljahren dauert es nur etwas länger, weil der Stoffwechsel etwas langsamer ist. Kalkulieren Sie bei konsequenter Umsetzung von Ernährungs- und Lebensstiländerung ca 1 kg pro Monat.
