RE: 6kg in 3 Wochen?
Hi,
4 Stunden auf dem Hometrainer??
Viel Spaß dabei, die Nerven hätt ich nicht, das ist weniger physisch aber psychisch anstrengend.
Außerdem rechne mal mit 1-2L Wasserverlust pro Stunde, so schwitzt Du nämlich auf so einem Ding, also leg schon einmal drei Lagen suagfähiges Materiel unter den Trainer und achte drauf, dass möglichst wenig rostendes Material verwendet wurde.
Jetzt aber einmal spaß beiseite, diese ganzen Kalorienrechnereien beim Sport sind ungenau und nichtssagend, weil es nicht genau zu sagen ist, wieviel Fett Du genau verbrennst, das ist ja das vorangige Ziel beim Abnehmen.
Zum anderen ist es der Gesundheit nicht unbedingt förderlich, wenn Du längerfristig ein tägliches kaloriesches Defizit von 3000kcal, wie du es wohl vor hast, aufrecht erhälst, denn mit der Minimenge an Nahrung, die du dir zuführen willst, wirst Du niemals eine ausreichende Versorgung mit lebenswichtigen Nährstoffen aufrecht erhalten können, da ist der körperliche Burnout vorprogrammiert.
Wenn Du schon durch Sport abnehmen willst, dann achte darauf, dass es nicht mehr als 500kcal tägliches Defizit sind, das Abnehmen dauert zwar länger, ist aber wesentlich gesünder.
CU
Holpi
