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Gast
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Hallo, ich bin etwas verwirrt. Man sagt ja das eine Frau (ich bin 23 Jahre alt) 15mg Eisen zu sich nehmen soll. Ich esse ausgewogen und bin normalgewichtig und ich bin kein Vegetarier. Ich weiß, dass ich sicher keine 15mg zu mir nehme pro Tag. Seit langer Zeit merke ich Rillen auf meinen Nägeln und bekomme wieder weise Flecken. Das sagt ja das man Eisenmangel hat oder?
Nun, wie schaffe ich es jeden Tag meine Eisenmenge zu essen? Ich esse schließlich nicht jeden Tag Spinat oder Leber. Wie schafft man das?
Nun, wie schaffe ich es jeden Tag meine Eisenmenge zu essen? Ich esse schließlich nicht jeden Tag Spinat oder Leber. Wie schafft man das?