untergewicht -> selbstheilung

[bmi=15]

hallo miteinander,
ich bin 17jahre alt, bin 2m groß und wiege 60kg. ich spüre in der letzten zeit immer öfter, dass ich jetzt unbedingt etwas gegen mein untergewicht unternehmen muss. doch was kann ich tun?

ich habe mir vor kurzem vorgenommen einfach mehr (bzw. schneller) zu essen, dann wollte ich noch sport treiben, um den appetit zu steigern - nix half.

habe auch gerade wieder mit meinen eltern darüber gesprochen - doch die blocken jedesmal ab und sagen, dass ich einfach schneller essen und weniger trinken solle!

also was soll ich tun? brauche dringend hilfe!!!!

bin für ratschläge jeglicher art offen ....

danke

 

[G.Walter-Fri (m-ww.de)]

RE: untergewicht -> selbstheilung

Hallo bmi=15!
Schnelles Essen führt zu schlechtem Kauen und herunterwürgen des Essens - was Ihr Magen und Darm Ihnen früher oder später mit Beschwerden quittieren wird.
Essen Sie ruhig und langsam und kauen Sie anständig, dann kann die Nahrung auch besser aufgeschlüsselt werden.
Vielleicht versuchen Sie es mit vielen kleinen Mahlzeiten. Vielleicht mal ein Milchshake zwischendurch, eine Scheibe belegtes Brot, ein paar Vollkornkekse. Sie können auch immer mal 1-2 Stückchen Schokolade. Die Getränke sollten auch nicht kalorienarm sein. Wie wär´s mal mit einem Malzbier?
Übrigens Sport regt nur bedingt den Appetit an, zuerst verbraucht er Kalorien! d.h. nicht, dass Sie auf Sport verzichten sollen, aber machen Sie in der Phase, in der Sie gerne zunehmen wollen keine "Kraftakte".
Viele Grüße
Gudrun Walter-Friedrich (m-ww.de)

 

[bmi=15]

RE: untergewicht -> selbstheilung

danke, dass sie doch noch geantwortet haben. danke!

ich werd mir die tipps zu herzen nehmen.

grüße bmi15