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Tipps für Sport zu Hause

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Lukar

Lukar

New member
Hallo Leute.

Bei meinem neuen Job arbeite ich mindestens 50 h die Woche. Das war eine schwere Umstellung für mich. Ich denke, dass ich mich jetzt daran gewöhnt habe. Bis jetzt habe ich mich nicht unter der Woche sportlich betätigt. Das will ich ändern. Hierfür wäre es für meine Situation am Besten, wenn ich mir Geräte für zu Hause anschaffe. Der Platz wäre vorhanden.
Ich suche also nach Empfehlungen über Sportgeräte. Hat hierzu jemand Tipps für mich.
Wichtig für mich ist, dass viele Muskelgruppen angesprochen werden und dass ich mich mal richtig auspowern kann.
 
Das bereits erwähnte Rudergerät ist ein guter Hinweis, da es wirkliche viele Muskelgruppen anspricht. Desweiteren würde ich mir eine Sportmatte zulegen. Stabilisationübungen für den Rumpf und Rücken beanspruchen auch andere Muskelgruppen. Dies ist auch sehr einfach zu lernen

Es gibt auch (aber wesentlich teurer) Kineses Systeme, an den du viele verschiedene Übungen machen kannst.
 
Hey,

wenn du es erstmal mit Sport zuhause probieren möchtest, kannst du es erstmal mit Übungen versuchen, welche das eigene Gewicht zum Trainieren benutzen.

Erst wenn du merkst, dass du des eine längere Zeit ohne Unterbrechungen durchhälst, würde ich mir überlegen, irgendwelche Geräte, wie einen Crosstrainer anzuschaffen.

Grüße
 
Wie wäre es mit einem Rudergerät? Ich selbst habe eins zuhause stehen und bin super zufrieden damit. Früher hab ich es mit einem Laufband und einem Crosstrainer versucht, dass war aber absolut nichts für mich. Seit ich das Rudergerät habe mache ich regelmäßig Sport und fühl mich besser. Das geht auch ganz super daheim vor dem TV, sehr praktisch für die Tage an denen man mal nicht so viel Motivation hat.
 
Hi,

ich habe mir vor einigen Jahren ein Rudergerät mal angeschafft. Leider hatte ich in der neuen Wohnung kein Platz mehr dafür und bin dann auf Geräte zu Regeneration umgestiegen. Aber mit dem Rudergerät habe ich wirklich tolle Erfahrungen gemacht, da es viele Muskelgruppen beansprucht hat. Außerdem verbessert es die Ausdauer auch noch.
 
Joggen würde ich jedem empfehlen. Ist quasi auch Heimtraining.
 
Also ich hab mir Hanteln zu gelegt. Bald werde ich mir neue Gewichte dazu kaufen. Und ich jogge auch täglich ca. 1h
Das reicht mir vollkommen aus.
 
Hi,
ich habe auch keine Zeit mehr ins Fitnessstudio zu gehen und musste mir deswegen auch Geräte für zu Hause kaufen.
Ich habe auch ein Rudergerät, weil man damit (wie hier im Thread auch schon erwähnt wurde) einfach super viele Muskelgruppen trainieren kann.
Zusätzlich würde ich dir aber auch noch eine Klimmzugstange empfehlen.
Die nimmt kaum Platz weg und man kann damit auch erstaunlich viele Muskelgruppen trainieren:
Außerdem sind die für gewöhnlich auch nicht so teuer.
Zusätzlich zum Training an den beiden Geräten gehe ich auch noch zweimal die Woche joggen.
So habe ich eine gute Balance für mich gefunden. :)
 
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Ich mache zu Hause immer Sport ganz ohne Geräte, das funktioniert auch klasse.
Dazu gehe ich auch noch laufen, mir persönlich reicht das dann meistens.
 
Mir reicht eine Yogamatte und ein kleines Hantelset und Trainingsbänder. Damit kann man so viele verschiedene Übungen machen, einfach mal googlen. Auf Youtube gibt es dafür so viele tolle Workout Videos. Ich glaub da findet jeder was passendes, so schwer ist das nicht :)
 
Also ich versuche mein Training zu Hause immer so effektiv wie möglich zu gestalten. Dafür lese ich gerne Fitnessblogs oder schaue mir Videos zu Workouts an. Geräte benutze ich kaum welche, das Einzige was ich mir gekauft habe war ein Hantelset. Die meisten anderen Übungen kann ich auch problemlos einfach mit dem eigenen Körpergewicht und komplett ohne Geräte machen. Generell muss man bei Training mit Fremdgewichten so wie Hanteln, wirklich darauf achten, dass man es richtig macht wenn es etwas bringen soll. Falls sich jemand noch nicht so auskennt:
Früher bin ich auch ins Fitnessstudio gegangen, mittlerweile sehe ich aber nicht mehr wirklich ein, warum ich monatlich so viel bezahlen sollte für etwas, was ich auch problemlos, in Ruhe und ohne andere Leute zu Hause machen kann.
 
Last edited by a moderator:
Hey :) wie wäre es denn zum Beispiel mit einem stairmaster? das geht richtig schön in die Beine und auch den Po. Gleichzeitig fordert es Ausdauer, je nachdem wie schnell du das Gerät einstellst
 
Crosstrainer wäre mir zu lasch. Ich find auch, dass ein StairMaster ordentlich reinhaut! Muss man halt Platz dafür haben. Außerdem sind noch Kraftübungen wichtig, idealerweise mit Gewichten. Gibt online ja genügend Übungen. Da kann man sich dann einen Plan zusammen stellen und den so gut wies geht durchziehen :) Der Mix aus Kardio und Krafttraining machts einfach.
 
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