man kann es schaffen, aber es ist sehr schwierig. Ich bin selbst momentan dabei davon loszukommen, ich hatte 3 Monate geschafft, hatte aber letzte Woche einen rückfall. Was mir oft hilft ist der Gedanke, dass wenn ich es einmal schaffe zu widerstehen, dass ich es dann auch noch mal schaffen kann usw. , das ist bei mir sehr effektiv. Auch hilft es mir, wenn ich wenn ich down bin Klavier übe bis ich runter komme oder müde genug bin um zu schlafen...