Stepper

[Ria25w]

Hallo,
Da ich leider kein Typ fürs Fitnessstudio bin habe ich mir einen Sstepper gekauft. (normaler,an dem man nur mit den Füßen bezw. Beinen arbeitet.ich möchte ca 5 kg abnehmen und hoffe dass ich das mithilfe von diesem Sportgerät schaffen kann. wie oft und wie lange sollte ich auf dem stepper trainieren um Erfolge zu sehen?

 

[supermom]

Re: Stepper

Nun, ein Stepper allein - ohne ggf. an der Ernährung etwas zu verbessern - wird nicht so wahnsinnig erfolgreich sein. Außerdem ist es ein sehr einseitiges Training - und der Körper hat viel mehr Bereiche und Muskelgruppen, die auch trainiert werden müssen. Nicht nur, um besser abzunehmen - besonders auch aus gesundheitlichen Gründen, um späteren Beschwerden im Rücken etc. vorzubeugen.

Da du weder zu deiner Größe und dem Gewicht etwas schreibst, noch zu deiner Ernährung, kann dazu jedoch nicht mehr gesagt werden.

Ich würde, da der Stepper schon gekauft ist, definitv weitere Übungen einbauen, z.B. mit den Theraband, Pezziball, Bodenübungen, Wackelbrett, Schwingstab.

Theraband: http://www.starker-ruecken.com/eigene-uebungen/thera-band/

http://www.youtube.com/results?search_query=training+minitrampolin&aq=f (das Minitrampolin ist auch prima)

Pezziball: http://kraft-training.blogspot.com/2010/03/pezziball-ubungen_12.html

 

[Dr. Sabine Ellinger]

Re: Stepper

Mit dem Stepper können Sie Ihren Energieverbrauch steigern, was eine Gewichtsabnahme erleichert, denn diese tritt nur ein, wenn die Energiezufuhr geringer ist als der Energieverbrauch. Nur dann ist der Körper gezwungen, körpereigene Energiereserven zu mobilisieren.
Daher ist es auch ratsam, an zwei "Schrauben" zu drehen, um eine Gewichtsabnahme zu erzielen: Energieverbrauch steigern UND die Energiezufuhr reduzieren. Der Stepper ist sicher eine gute Sache zur Steigerung des Energieverbrauchs, aber nicht unbedingt ein Garant für eine Gewichtsabnahme. Je häufiger und intensiver Sie ihn nutzen, desto günstiger.