Sport / Essen Reihenfolge

[Steinsusi]

Hallo liebe Community,

ich habe eine Frage, die mir immer unterschiedlich beantwortet wird.
Ist es effektiver vor dem Sport etwas zu essen oder danach? Kann man abends nach dem Sport noch Kohlehydrate zu sich nehmen oder ist das dann kontraproduktiv? Oder lieber nach dem Sport gar nichts mehr essen abends?
Was sagt ihr dazu?

Liebe Grüße und danke!

 

[Dr. Breidenassel]

Für eine Steigerung der Leistungsfähigkeit sollte optimalerweise die Aufnahme von Flüssigkeit, Protein und Kohlenhydrate spätestens 2-3 Stunden nach der Belastung erfolgen. Die Tageszeit ist unabhängig davon.

 

[CarmenSandiago]

Also, ich esse immer vorm dem Sport und im Anschluss daran noch eine Kleinigkeit, die mehr Eiweiß enthält als alles andere. Damit bin ich bis jetzt ganz gut gefahren.

 

[monikkaa]

in letzer seit trinke ich nur Wasser vor und nachdem Sport