Seit Jahren nicht mehr "fit" aufgewacht..

[dre123]

Hallo,
ich leide seit 10 Jahren an irgendetwas bei dem mir kein Arzt helfen kann.
Es begann mit 3-4x pro Monat, seit ca 5j ist es chronisch JEDEN Tag.
Ich gehe brav in mein Bett, schlafe 8-10 Stunden, wache von selbst auf, bin aber völlig zerstört. Es ist eine Mischung aus Schlechter Laune, Gereiztheit und völliger Erschöpfung.
Das einzige was mir nun hilft ist mich wieder hin zu legen und darauf zu warten das ich für wenige Sekunden einschlafe und mit einem sehr lauten Schnarchgeräusch aufwache. Dabei zucke ich kurz sehr stark aus dem Sternum-Bereich raus bis runter in die Füße. ABER nur wenn dieses Schnarchen+Zucken tief genug war geht es mir super. Ansonsten muss ich weiter liegen bleiben bis es tief genug ist.
Das dauert häufig 3-4 Stunden..
Keiner kann mir helfen. Habe Verschiedene Psychopharmaka wie Venlafaxin, Citalopram probiert, habe eine Schlafapnoe-Maske, war 3x im Schlaflabor... keiner hat je von meinem "Phenomän" gehört.

Gibt es hier jemanden der mir helfen kann?

 

[Tired]

Hi
Machst du Sport?
Hast du deine Schlafhygiene überprüft?

 

[dre123]

Ja 2,3x je Woche Ausdauer.
Schlafhygiene hab ich schon alles ausprobiert. Bin auch extra umgezogen, neues Bett usw.

 

[Tired]

Hast du auch eine Psychotherapie versucht, um einen Umgang damit zu finden der es ermöglicht damit so umzugehen dass die Folgen die von der Psyche beeinflusst werden abgemildert werden und auch gelassener zu bleiben, eine Akzeptanz zu erreichen durch die sich auch die Situation verbessern kann.