Hi xlala1
Nicht zu dir sagen, ich kann nicht schlafen, denn das ist bereits eine wirksame Beeinflussung und Selbstsuggestion, die wie Hypnose ist, genau gleich. Ich kann nicht schlafen, ich kanns nicht, ich bin immer noch wach, mir gelingts nicht, es geht nicht...und schon ist es so, wenn man das gut drauf hat, was bei dir offenbar der Fall ist.
Leg dich mal untertags hin und nippe, einfach bloß so. Red dabei nichts ( keine Selbstgespräche) oder wennn, dann umgekehrt: haaa bin ich entspannt, mir geht es gut, ich mags...schön ist es, einfach dazuliegen und sich ganz schwer zu machen, sehr, sehr schwer...totaaaaal schwer.... dann finde einen Atem, der sich gut anfühlt- in den Bauch, so dass sich der Bauch hebt und senkt, nicht bloß der Brustraum. Mach die Augen zu und denk an jemand, den du gerne küssen würdest, küss den im Geiste...oder brings fertig, jemanden lieb anzusehen in deiner Vorstellung ( das hilft, in gutes Fühlen zu geraten, was du durch deine bedrohliche Einstellung natürlich selten gemacht hast in letzter Zeit und daher schwer ins Gutfühlen kommst dadurch- sich wohl fühlen ist nun einmal die beste Entspannungstechnik und Methode, die es gibt, daher sagt man ja, schlaf gut, das ist Wohlfühlen pur...
Also in diesem Sinne, schau, dass du in ein Wohlbehagen kommst, in eine kuschelige, sehr gemütliche und angenehme Lage, so dass es dir saugut geht in diesem Moment, das übe, immer wieder, mehrmals hintereinander, bis es leicht geht. Nicht schlafen üben, sondern ooooooohhhhhmmm guuuuuuuut gehts mir...
Verwöhne dich mit einem besonderen Trunk, Kakao mit Sahnehäubchen und einen Tropfen Rum drin zB. oder Milch mit Honig, oder einen bestimmten Tee- apropos Tee... google mal, wie viele Pflanzen mithelfen,( Baldrian, Melisse, Hopfen, Kriechender Günsel, Hornklee fällt mir auf die Schnelle ein, aber bei einem Magenbitter, oder Schwedenbitter sind besonders viele Beikräuter zusätzlich drin, ( Engelwurz z.B, der gleicht aus und hilft, die Mitte wieder zu finden, dich zu ordnen, dich einfach stärker zu fühlen und und und - die nimm halt, sie helfen, das wirst du selbst merken.
Wenn dir das nicht richtig vorkommt, dann geh zum Arzt und Apotheker, lass dir etwas verschreiben und geh mal mit Hilfe solcher Medikamente früh ins Bett, die Pharmazeuten herstellen. Was hilft, das nimm. Bei dir würde ich raten, versuche es ganz zuerst mit Baldrian. Das ist kein Einschlafmittel, wie man meist meint, man kann den sogar vor Prüfungen nehmen, der macht einfach bloß gelassen und ich kann mich erinnern, in Krankenhäusern hat man mir das gegeben, wenn es hieß, brauchen sie was zum schlafen...???
Summasummarium, es ist wie mit dem Essen- bei einem gestörten Essverhalten hat man sich zuerst schlecht gefühlt, dann dieses schlecht fühlen mit essen verbunden und der Teufelskreis ist perfekt- sobald man essen nur andenkt, kommts zum "Ver-halten" so, wie man sich Grinsen verhält, oder normal atmen- geh mal nachfühlen, man atmet flach, wenn man unter Stress ist- daher, tieeef gehen mit der Luft, alles ausfüllen und den richtigen Rhytmus finden, das alleine schon kann viel bewirken...und eben lächeln dabei..wie wenn du wen anlächelst, den du lieb hast. Umkonditionieren...statt wen anklagen, diesen anfreuen.
Lieber Schlaf, sei willkommen, NICHT: jetzt komm endlich, na wirds bald!!?? Dich hingeben, statt warten... darum die Idee, du bist beim Küssen..Vorstellungen helfen mit, sich wohlig zu fühlen.
Was stellst du dir vor?? Horror.. was sagst du dir...??? Furchtbares... also, wundere dich nicht.
Liebe es, ins Bett zu gehen, wenn schon..
So long
Gute Nacht und zieh dich warm an- sprich: denke an etwas Erwärmendes, das Herz warm machendes.
Servus, liebe Grüße
Bis dann, leg dich einfach bloß hin und brings fertig, gerne zu leben, das ist zugleich auch gerne zu ruhen.
Schön fühlen, schön träumen...
Elektraa
