neu im kalorienzählen

[mary1984]

hallo zusammen,

sorry bin etwas verwirrt und neu in sachen kalorien zählen, aber da ich jetz mittlerweile schon 6 kg über meim wunschgewicht liege, würd ich gern wissen wie des hinhaut...

hab mir grad bei meim tagesbedarfsrechner ausgerechnet:

gesamtumsatz: 1799 kcal
grundumsatz: 1439 kcal
eiweiß: 66
fett: 58
kohlenhydrate: 241

wieviele kalorien darf ich jetz essen, damit ich abnehme?? unter 1799? oder 1439?

danke für die infos

lg

 

[AllesnachPlan]

RE: neu im kalorienzählen

1200 kcal am Tag sind ok. Ein Bewegungsprogramm zur Unterstützung ist sinnvoll.
Viel Erfolg
Gruß
AllesnachPlan
P.S. Bei der deutschen Gesellschaft für Ernährung www.dge.de findest Du gute Tips zum Thema Ernährungsumstellung.

 

[mary1984]

RE: neu im kalorienzählen

hi,

vielen dank für die infos!

lg