Leberwerte/Fettleber!

[Björn]

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Guten Tag!
Bei mir(m27)wurde vor ca.2 Jahren eine leichte Fettleber durch US diagn.!Meine Leberwerte ASAT und ALAT sind seit dem erhöht:ASAT0.93ukat/l+ALAT1.90ukat/l.
Ich muß dazu sagen das ich Übergewichtig bin(178cm,137kg)aber kaum Alkhohol trinke!Meine Frage ist nun was kann ich alles für die Leber tun,damit sich das verbessert?Im moment mache ich eine Programm der AOK und will so mein Gewicht dauerhaft reduzieren ,was sich auch ganz langsam bei mir einstellt!Aber vieleicht kann man ja die Leber noch irgendwie entlasten?
Können Sie mir ein Tip geben?
Vielen DANK!
MfG
Björn

 

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[Kefirmomster]

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RE: Leberwerte/Fettleber!

Hallo Björn,
auf jeden Fall würde ich den Fettverzehr reduzieren und alles meiden, in dem gehärtete Fette enthalten sind. Auch tierische Fette würde ich meiden.
Gruß
Kefirmomster

 

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[Juppes]

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RE: Leberwerte/Fettleber!

Hallo Björn,
wenn Du magst, kannst Du ja beim Obst-Käse-Fasten mitmachen. Damit nehmen neben mir auch einige im Forum ohne zu Hungern ab:

Es geht es darum, einen bis drei Schalttage in der Woche einzulegen, an denen allerdings genügend Eiweiß und auch gute Kohlehydrate Pflicht sind, um keinen Eiweißmangel entstehen zu lassen.

Auf leere Kohlehydrate wie Brötchen, Gelee, Zucker und gesüßte Limonaden und sonstige Süßigkeiten möchten wir an den Schalttagen verzichten, und versuchen, diese an den anderen Tagen so geschickt mit guten Kohlehydraten zu kombinieren, dass die Blockierung der Fettverbrennung durch unnötige Insulinausschüttung vermieden wird.

Nach dem sich einige nicht mit Käse anfreunden konnten und begeisterte Käsefans bei Joghurt das Gesicht verzogen, haben wir uns dazu entschieden, dass jeder eigenverantwortlich über die Zusammenstellung seines Speiseplanes in dem vorgegebenen Rahmen entscheiden kann.

So sollte das Frühstück neben Vollkornbrot Käse und Schinken, Eier und Müsli und frisches Gemüse und Obst nach Wahl enthalten.

Das Mittagessen kann aussehen wie das Frühstück wenn man kalt essen möchte.
Wer gekocht essen möchte, sollte die Gemüseportion drei bis vier mal so groß wie die Beilagen wie Kartoffeln, Reis, Nudeln, gestalten. Als Nachtisch frisches Obst, Salat und Joghurt.

Wichtig ist, dass man sich zum Frühstück und zum Mittagessen richtig satt isst und weder Kalorien noch Fett zählt. Nüsse und Sonnenblumenkerne haben allerdings einen sehr hohen Fettgehalt und es müssen ja nicht Haxen oder Schweinebauch sein.

Ab Mittag sollten keine Kohlehydrate mit Ausnahme von Obst und Gemüse gegessen werden. Blatt- und Gemüsesalate, Fisch, Fleisch und Käse und Milchprodukte sind zum Abendessen in mäßigen Mengen erlaubt.


Ich habe hier einige weitere Ernährungserkenntnisse aufgeschrieben, nach denen Du ohne Hungergefühle abnehmen kannst:

http://www.m-ww.de/foren/read.html?num=2&id=26162&thread=26011

Wichtig ist, dass Du Dich morgens und mittags richtig satt isst, sonst überstehst Du den Abend nicht.

Viel Erfolg
Juppes

 

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