Kohlenhydrate

[easy]

Ich gehe drei mal täglich in der Woche ins Fitness- center und möchte Fett abbauen und Muskelmasse aufbauen.Was sollte mann vor dem Sport essen und wie viel?? Sind denn Kohlenhydrate nach dem Sport gut??? Oder ist es besser Eiweiß zu sich zu nehmen??

 

[catwalk]

RE: Kohlenhydrate

Also direkt vor dem Sport würde ich mal nichts essen.. aber denke Bananen, Buttermilch, Apfelschorle, Spagetthi..wieviel?!? Also würde sagen so viel dass man kein völlegefühl hat.. satt sollte man sich also nicht fühlen..

Also esse zwar all diese Sachen nichtw irklcigh, ernäher mich hauptsächlich von Eiweiß ( Fisch, Todu,etc) aber so habe ich mich früher ernährt und man hat ziemlich viel power