Hilfe??

[sunnyseal]

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Hallo,also ich hätte mal eine frage ich habe mein Traumgewicht erreicht allerdings eher ungesünder abgenommen,dass heisst mit ca 800-1000kcal am tag..
Nun hab ich angst vor dem Jojo effekt wenn ich wieder normal esse...habt ihr tipps für mich was ich machen kann? Gehe regelmäßig 3-4 ma die woche auch noch ins Fitnesstudio.

grüße

 

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[G.Walter-Friedrich]

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RE: An sunnyseal

RE: An sunnyseal

Hallo Sunnyseal!
Herzlichen Glückwunsch zum Wunschgewicht.
Nun geht es also darum das Gewicht zu halten.
Dafür sollten Sie umbedingt einen regelmäßigen Essrhythmus erlernen, weiterhin im alltag fettarm essen, Süßigkeiten als Ausnahme und wenig alkoholische und zuckerhaltige Getränke zu sich nehmen.
Viel darf es sein aus Gemüse, Salat, regelmäßig frisches Obst und Vollkornprokukte.
Achten Sie außerdem darauf, dass Sie in jeder Mahlzeit (bei 3 pro Tag) ca. 25g Eiweiß zu sich nehmen.
Gemeinsam mit Ihrem Sport dürfte Ihnen Ihr Wunschgewicht dann erhalten bleiben.
Viele Grüße
Fr. Walter-Friedrich

 

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