hab voll angst vorm fressanfall !! das ess ich ...

[Coffee]

.... und ess deswegen viel masse doch ich will abnehmen
könnt ihr mir vielleicht sagen was ich noch verändern muß um in einer woche 1 kg abzunehmen und um nicht soviel heißhunger zu haben

also so sieht mein essen aus:
früh: 6.30 -6.45 h
insgesammt sind das 300 kcal

250g bauer joghurt extra light 0.2 % fett
150g mager milch joghurt
66g kiwi
30g schinken
25g vollkornbrot
200ml tee

pause 1 9.25-
insgesammt sind das 25 kcal
90g tomate
90g gurke
20g möhre

pause 2 11.15- 11.25 h
insgesammt sind das 25 kcal
90g tomate
90g gurke
20g möhre

mittag: 13.30-14.15
insgesammt sind das 500 kcal
100g putenschnitzel
50g laugenbrezel
370g essiggurken 1glas
100g salat
10g ketchup
200ml buttermilch
10g brot körner
10gschinken
10ggrießbrei
80g kartoffeln

1l tee

nachmittag
16.30-16.45h
386g gurke
insgesammt 50 kcal

500ml wasser

abend
18.10-18.45h

190g mix pikles gemüse
130g tomate
150g gurke
20g chinachol
80g paprika
250g joghurt frucht 1,5 % 100g/ 56kcal
50g laugenbrötchen
200g gemüseeintopf
300ml gemüsebrühe
30g schinken
20g exquisa frischkäse 0,2 %
40g vollkornbrot
20g krautsalat
insgesamt sind das 600kcal

400ml tee

Am tag esse ich insgesammt 1500 kcal
davon 240 gemüse
und trinke etwa 2- 3l

sport den ich mache :
geh ne 1/2 std walken
mach 20 min muskelaufbautraining bauch beine
und sonst geh ich eine 3/4 std im haus spazieren

so das wärs erst mal
ich habe vor 3 tagen meine kcal auf 1500 kcal von 1900 runter und nehm nichts mehr ab nur 300g

ich hoffe ihr wisst was

alles liebe
danke

 

[Petronius]

RE: hab voll angst vorm fressanfall !! das ess ich

RE: hab voll angst vorm fressanfall !! das ess ich

du bist ja wirklich von der schnellen truppe

in 15 min hätte ich z.b. dieses frühstück noch nicht mal aufsgramm genau abgewogen, geschweige denn zubereitet und gegessen

wenn du in drei tagen 300 g abgenommen hast (hast du irgendwie einen tick mit dem grammgenauen abwägen?), dann ist das doch gar nicht so weit von deinem ziel entfernt, 1kg in einer woche abzunehmen - das dauert dann eben 10 tage, und so viel zeit wird doch wohl sein, oder?

also alles ok - entwarnung