• Wie sieht gesunde Ernährung aus? In unserem Forum Ernährung & Diäten können Sie Fragen zu ernährungsrelevanten Themen stellen und diskutieren. Viele Krankheiten werden durch falsche Ernährung und damit verbundenem Übergewicht begünstigt.

genug kalorien?

  • Thread starter Thread starter bessy
  • Start date Start date

TEST TEST TEST 123

B

bessy

Guest
Hallo

Ich bin 157cm groß und habe derzeit 63-64 kg.
Ich mache seit ca. 4 Wochen Diät, habe zwar schon abgenommen (3 kg), aber jetzt habe ich wieder 1-2 kg mehr, also im Enteffekt 1 kg. weniger. Ich mache auch ein Lauftraining, das von dieser Seite, falls das jemand kennt. Dauert 4 Wochen, man läuft jeden 2. Tag, läuft immer ein paar Minuten und dann wieder Gehen usw. Ist glaube ich nicht schlecht. Es macht mir Spaß und ich ziehe es voll durch. Merke auch, dass Ausdauer und Kraft mehr werden. Aber mit dem Abnehmen will es trotzdem nicht so klappen. Mein Freud meint zwar, ich habe abgenommen, aber die Waage zeigt eben nicht so viel weniger an. Kann das sein, dass ich schon Muskeln aufbaue? Weil die Muskeln sind ja schwerer und verbrennen auf Dauer mehr Fett. So jetzt zu meiner Ernährung: Also ich glaube, ich ernähre mich recht gesund, bis auf manchmal, wo ich etwas sündige, aber ich glaube, das ist nicht so schlimm.
Heute habe ich zb gegessen:
morgens: 1 Scheibe SOnnenblumenbrot mit etwas Kabbernossi
Mittags 1 Apfel
Nachmittags eine halbe Semmel mit 3 SCheiben Wienerwurst
und jetzt gerade vorher Putenstreifen natur mit Blattsalat.

Ist das gesund genug? Ich esse aber nicht jeden Tag so. Warum purzeln denn die Kilos nicht schneller?
 
RE: genug kalorien?

Leider, leider, leider wird das Märchen von den wachsenden Muskel immer wieder aufgewärmt. Ich kann Dir versichern, da sind keine gewachsen! Ich würde mal die Wurst vom Brot lassen und gegen etwas fettarmes austauschen. In 4 Wochen nur 1 Kilo weniger?! Da stimmt was nicht mit der Ernährung. Da schlagen Deine "kleinen Sünden" mit Sicherheit mehr zu Buche als Du glaubst. Bei 1200 kcal am Tag und Deinem Lauftraining müßten in vier Wochen doch mindestens 4 Kilo weg sein. Zumal beim Beginn einer Diät auch erstmal eine Menge Wasser weg geht. Ich kann da nur kcal Zählen empfehlen. Ist am Anfang etwas mühsam, aber immer noch die sicherste Methode um auf der sicheren Seite zu sein. Die "kleinen Sünden" würde ich mir mal verkneifen, sonst machst Du Dir alles wieder zu nichte.
Gruß
AllesnachPlan
 
RE: genug kalorien?

Hallo
Ich zähle täglich meine Kalorien und wiege jedes Essen ab!
Ich verwende die Kalorientabelle von der Seite hier.
Und laut der Tabelle habe ich heute 532 kcal zu mir genommen!
 
RE: genug kalorien?

Danke, aber ich kenne den Link, dort berechne ich ja immer alles. sollte 2019 kcal zu mir nehmen, aber so kann ich doch nicht abnehmen, oder? Deshalb esse ich eben so wenig.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top